人與自然界是統(tǒng)一的整體，人的生命活動(dòng)也必然與二十四節(jié)氣緊密相聯(lián)。一年四季的變化隨時(shí)影響著人體，二十四節(jié)氣的變化不一，也必定會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能不斷地發(fā)生更替。因此，非常有必要依從二十四節(jié)氣的要求，進(jìn)行養(yǎng)生與保健。

　　春光正好時(shí)

　　立春(2月4/5日)：開(kāi)始進(jìn)入春天，萬(wàn)物復(fù)蘇。

　　雨水(2月19/20日)：這時(shí)春風(fēng)遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤(rùn)，雨水增多。

　　驚蟄(3月5/6日)：天氣轉(zhuǎn)暖，春雷震響，蟄伏在泥土里的各種冬眠動(dòng)物蘇醒過(guò)來(lái)及開(kāi)始活動(dòng)，所以叫驚蟄。大部分地區(qū)進(jìn)入春耕。

　　春分(3月20/21日)：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區(qū)越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。

　　清明(4月4/5日)：天氣晴朗溫暖，草木始發(fā)新枝芽，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)，農(nóng)民忙于春耕春種。人們?cè)陂T(mén)口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳?zāi)埂?/P>

　　谷雨(4月20/21日)：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節(jié)，因?yàn)橛杏晁虧?rùn)大地。

　　春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是最適合重新開(kāi)始的季節(jié)。天氣回暖，萬(wàn)物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，等待新生的能量，因此，養(yǎng)生顯得十分重要。

　　夏日當(dāng)頭時(shí)

　　立夏(5月5/6日)：夏天開(kāi)始，雨水增多，農(nóng)作物生長(zhǎng)漸旺，田間工作日益繁忙。

　　小滿(mǎn)(5月21/22日)：大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結(jié)果、籽粒飽滿(mǎn)，但尚未成熟，所以叫小滿(mǎn)。

　　芒種(6月5/6日)：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開(kāi)始秋播，如晚谷、黍、稷等。長(zhǎng)江中下游地區(qū)將進(jìn)入黃梅季節(jié)，連綿陰雨。

　　夏至(6月21/22日)：陽(yáng)光直射北回歸線，白天最長(zhǎng)。從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，雜草害蟲(chóng)也迅速滋長(zhǎng)。

　　小暑(7月7/8日)：正值初伏前后，天氣很熱但尚未酷熱，人們忙于夏秋作物的工作。

　　大暑(7月23/24日)：正值中伏前后，一年最炎熱時(shí)期，喜溫作物迅速生長(zhǎng)；雨水甚多。

　　夏熱使人體腠理開(kāi)泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽(yáng)氣

　　秋風(fēng)送爽時(shí)

　　立秋(8月7/8日)：秋天開(kāi)始，氣溫逐漸下降；中部地區(qū)早稻收割，晚稻開(kāi)始移栽。

　　處暑(8月23/24日)：氣候變涼的象征，表示暑天終止，夏季火熱已經(jīng)到了盡頭。

　　白露(9月7/8日)：天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽結(jié)露。

　　秋分(9月23/24日)：陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。

　　寒露(10月8/9日)：天氣轉(zhuǎn)涼，露水日多。

　　霜降(10月23/24日)：天氣已冷，開(kāi)始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。

　　北京秋天短，有時(shí)不太明顯，但從養(yǎng)生角度卻很關(guān)鍵。因?yàn)橛陕L(zhǎng)酷熱轉(zhuǎn)冷冬的短暫交替，正考驗(yàn)身體機(jī)能，要能儲(chǔ)存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)起。

　　冬掛冰凌時(shí)

　　立冬(11月7/8日)：冬季開(kāi)始，一年的田間操作結(jié)束，作物收割之后要收藏起來(lái)。

　　小雪(11月22/23日)：氣溫下降，黃河流域開(kāi)始降雪；北方已進(jìn)入封凍季節(jié)。

　　冬至(12月21/22日)：這一天，陽(yáng)光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)。

　　小寒(1月5/6日)：開(kāi)始進(jìn)入寒冷季節(jié)。冷氣積久而寒，大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)寒時(shí)期。

　　大寒(1月20/21日)：大寒就是天氣寒冷到了極點(diǎn)的意思。

　　冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)，自覺(jué)地做到“七要”，就可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。