養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

　　毛澤東健康長(zhǎng)壽16字訣

　　毛澤東主席長(zhǎng)期保持充沛的活力，活到了83歲高齡。毛主席的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛主席1958年總結(jié)出來的“養(yǎng)生十六訣”。

　　毛主席十分重視心理健康，認(rèn)為心理健康的突出標(biāo)志是樂觀。我們回顧毛主席的偉大一生，會(huì)發(fā)現(xiàn)毛主席在遵義會(huì)議以前，長(zhǎng)期受到錯(cuò)誤思想排擠，可他始終保持革命的樂觀主義精神和朝氣，況且，一直保持到他的遲暮之年。毛主席的同事以及身邊的工作人員，長(zhǎng)期被其幽默和風(fēng)趣的性格感染著。正是情緒上的樂觀，使毛主席長(zhǎng)壽。

　　對(duì)于飲食毛主席強(qiáng)調(diào)“基本吃素”，何謂基本吃素，就是主要吃素食。當(dāng)然，同時(shí)可補(bǔ)充少量葷食，他老人家最愛吃具有家鄉(xiāng)風(fēng)味的紅燒肉和火焙魚。毛主席飯量適中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆類，這里要插一句，在延安期間，由于條件限制，曾長(zhǎng)期食用黑豆，因此，他老人家對(duì)豆類食物頗有感情，而這些豆類食物極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　在鍛煉身體方面，毛主席最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是散步，不管天氣如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同時(shí)，他常常勸誡身邊的工作人員：“要多活動(dòng)，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。”另外，毛主席還喜歡一樣運(yùn)動(dòng)，那就是游泳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看：散步和游泳是運(yùn)動(dòng)中的最佳搭檔，這兩樣運(yùn)動(dòng)，都可有效避免心血管疾病的發(fā)生。

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養(yǎng)生精選：知道難做到47條簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽秘訣

　　毛主席十分注意生活的節(jié)律，為自己制定了一套嚴(yán)格的生活制度。無論是艱苦卓絕的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，還是風(fēng)風(fēng)火火的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)時(shí)代，毛主席除了專心致志研究工作外，還經(jīng)常從事適量勞動(dòng)，他反對(duì)追求舒適享受，反對(duì)游手好閑，反對(duì)體力和智力上的怠情。

　　毛主席的養(yǎng)生心得，就是這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單十六個(gè)字。而靠著這十六個(gè)字，毛主席既活到了83歲的高齡，又在事業(yè)上為人類作出了卓絕的貢獻(xiàn)。

　　不管是惡劣的戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境還是和平年代，毛澤東的身體一直都保持著一種良好的狀態(tài)，即便是到了晚年，他仍然容光煥發(fā)，神采奕奕，頭腦清醒，思維敏捷，血壓、血脂正常。以前有些人認(rèn)為，這可能是有保健專