古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運動健身
體育運動是人們遵循人體的生長發(fā)育規(guī)律和身體的活動規(guī)律，通過身體鍛煉、技術(shù)、訓練、競技比賽等方式達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，豐富文化生活為目的的社會活動?？梢员３纸】?，提升免疫能力。平時做點有氧運動比較好，比如慢跑，打羽毛球，跳繩，游泳……，凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?。實驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
“音樂運動療法”，即屬自然療法系列，對人類健康長壽有良好的效益。音樂運運動療法是在音樂伴隨下進行適度的運動，以達到健身養(yǎng)生防病治病的目的。 一、方法 音樂，首先要以旋律優(yōu)美情新的樂曲為最佳處方，間響應(yīng)為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺，并應(yīng)根據(jù)每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點，選擇適應(yīng)自己的樂曲。 運動，最佳時間為每晚飯后30分鐘左右進行，運動極限在40……
在人類社會的飛速發(fā)展和演繹、進化中越來越多的人認識到，“合理營養(yǎng)加適量運動”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路。與此同時，有更多的科學實驗研究也一次次地證實了這一點。那么，如何處理好運動健身與科學營養(yǎng)間的關(guān)系呢?下面我們就營養(yǎng)方面就此問題簡單談一談。 一：注意熱量平衡 由于運動中消耗能量較多，只有給予及時補充，才能滿足正常需要和保持充沛的體力及必要的能量貯備。然而過多的熱量可導致體脂增多、身體……
運動健身的教程水平參差不齊，其中也有甚多誤區(qū)，長久以來可能一直誤導著很多希望通過運動健身來減肥瘦身的美眉們，這樣不僅不能達到減肥瘦身的目的，甚至有可能導致在運動過程中身體受損。所以大家在選擇運動健身方法時，一定要多加考量，謹慎選擇。今天小編就給大家盤點一下，幫助大家遠離運動健身的五大誤區(qū)。誤區(qū)一：只要多運動，便可達到減肥目的“多”是一個相對數(shù)字，什么樣的運動量才算“多”？“多”到什么程度才會合適，……
一、不能立即休息 劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。 二、不可馬上洗浴 運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心……
災難片引恐慌 膽小者別看 ·健康熱點推薦 年底考評 晉升權(quán)術(shù)3要點老板最不喜歡這十種人！為什么我沒有“人緣”？ 上班族“面壁下蹲”可燃脂盤點冬季路邊攤四宗“罪”吃柿子每天不要超過兩個你所不知的芝麻油九大妙用冬天巧用植物讓家春意盎然中藥香囊真可以防流感嗎？隱形眼鏡族必看的三大細節(jié) 隨著人們對健康的日漸重視，參與健身的人越來越多，但由于部分健身者對健身理論并不了解，加上一些長期形成的錯誤觀念的誤導，使他們在……
運動健身相關(guān)問題
- Q：運動健身時應(yīng)穿哪種內(nèi)衣？
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A：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx[詳細]
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