牙周病是發(fā)生在牙齒周圍組織的一種慢性進(jìn)行性疾病。可因牙齦發(fā)生炎癥、水腫、牙周袋形成、牙齒松動、咀嚼功能下降所致，最終導(dǎo)致牙齒脫落。臨床常在晚期時出現(xiàn)牙齦出血、溢膿、牙齒松動等癥。

養(yǎng)生指南：

一、保持口腔清潔：口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1～6小時就會形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時就學(xué)會刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形缺損。

二、注意口腔鍛煉：要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒自潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣，否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手食指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2～3分鐘?？墒寡例l及周圍組織的血循環(huán)增強，有利于牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

三、合理飲食起居：宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保證睡眠8～9小時。應(yīng)避免過度勞累。

好習(xí)慣幫你遠(yuǎn)離牙周病

導(dǎo)致牙周疾病的因素很多，如刷牙方法不正確，牙菌斑堆積，牙石生成，食物嵌塞，不良修復(fù)體的刺激都會引起牙齦慢性炎癥：牙齦充血、水腫而導(dǎo)致出血。而菌斑和牙石也是造成牙周病的主要因素，牙齒錯位、扭轉(zhuǎn)，吸煙及糖尿病、妊娠、長期服用避孕藥也是牙周病的相關(guān)因素。事實上，90%的牙周病是可以預(yù)防并治療的，只要能保持良好的健康習(xí)慣。

1、每天用正確的方法刷牙，早晚徹底刷牙1次，每次刷牙要2-3分鐘。

2、牙刷毛與牙齒表面呈45度角斜放，從牙齦向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下來回刷。2、牙齒咬合面來回刷。

3、及時清除嵌塞在牙縫中的食物殘渣，盡量做到餐后漱口，使用牙線。

4、配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

5、使用保健牙刷，選用刷毛頂端磨毛牙刷，每3個月更換1次。

6、定期做牙齒檢查，最好每半年一次，并接受牙醫(yī)的建議，接受必要的治療。