心跳過(guò)快可通過(guò)放松情緒、調(diào)整呼吸、適當(dāng)休息、刺激迷走神經(jīng)、藥物治療等方式緩解。

1. 放松情緒：情緒過(guò)度緊張、焦慮、激動(dòng)等都可能導(dǎo)致心跳加快。此時(shí)需要讓自己盡量放松，可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看輕松的電影、與朋友聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒，進(jìn)而使心跳逐漸恢復(fù)正常。因?yàn)楫?dāng)人體處于放松狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性會(huì)降低，從而使心率下降。

2. 調(diào)整呼吸：進(jìn)行深呼吸有助于調(diào)節(jié)心跳。具體做法是慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)這個(gè)過(guò)程。深呼吸可以增加血液中的氧氣含量，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳變得平穩(wěn)。一般建議每次呼吸持續(xù)5 - 7秒，進(jìn)行5 - 10分鐘。

3. 適當(dāng)休息：過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等會(huì)使心跳加快。這時(shí)應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下休息。讓身體得到充分的放松，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之減輕，心跳就會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。

4. 刺激迷走神經(jīng)：刺激迷走神經(jīng)可以反射性地減慢心率。常見(jiàn)的方法有刺激咽喉部引發(fā)惡心反射、將面部浸入冷水中等。刺激咽喉部時(shí)，可用手指或壓舌板輕輕觸碰咽喉后壁；面部浸冷水時(shí)，水溫以10 - 15℃為宜，每次浸泡時(shí)間不超過(guò)10秒。

5. 藥物治療：如果心跳過(guò)快是由疾病引起的，如心律失常、甲亢等，可能需要使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有美托洛爾、比索洛爾、普羅帕酮等。但藥物治療必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。

心跳過(guò)快會(huì)給人帶來(lái)不適，甚至影響身體健康。當(dāng)出現(xiàn)心跳過(guò)快的情況時(shí)，可以先嘗試上述的緩解小妙招。如果心跳過(guò)快的癥狀持續(xù)不緩解或伴有胸痛、呼吸困難、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。