血壓處于140/90mmHg，可通過改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及合理用藥等方式降下來。

1.改善生活方式：戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)使血壓升高。同時(shí)要保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)引起血壓的波動(dòng)。

2.合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。此外，還可以適量攝入富含鉀的食物，如香蕉、土豆等，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓。

3.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓。

4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響血壓。

5.合理用藥：如果通過生活方式干預(yù)后血壓仍未得到有效控制，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。用藥時(shí)需遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

血壓處于140/90mmHg雖尚未達(dá)到高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但也需要引起重視。通過改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及合理用藥等綜合措施，有助于將血壓控制在正常范圍內(nèi)。若血壓持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。