血壓80/140mmHg處于臨界高血壓狀態(tài)，應(yīng)對(duì)此情況可從生活方式調(diào)整、血壓監(jiān)測(cè)、藥物治療等方面著手。生活方式調(diào)整包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等；血壓監(jiān)測(cè)需掌握正確方法和頻率；藥物治療則要了解適用情況和常用藥物。

1. 生活方式調(diào)整：飲食上，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6g，增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物?？刂浦緮z入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，避免吸二手煙，男性每日飲酒的酒精量不超過25g，女性減半。

2. 血壓監(jiān)測(cè)：掌握正確的血壓測(cè)量方法，測(cè)量前需安靜休息5 - 10分鐘，測(cè)量時(shí)保持手臂與心臟處于同一水平。定期測(cè)量血壓，建議每天早晚各測(cè)量一次，每次測(cè)量2 - 3遍，取平均值。做好血壓記錄，包括測(cè)量時(shí)間、血壓值等，以便觀察血壓變化情況。如果血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)增加測(cè)量次數(shù)。

3. 藥物治療：如果通過生活方式調(diào)整3 - 6個(gè)月后，血壓仍未得到有效控制，或已經(jīng)出現(xiàn)心、腦、腎等靶器官損害，需要考慮藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。藥物治療應(yīng)遵循個(gè)體化原則，根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。在使用藥物治療時(shí)，必須遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。

4. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力。

5. 定期體檢：除了監(jiān)測(cè)血壓外，還應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，檢查血糖、血脂、腎功能等指標(biāo)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能存在的并發(fā)癥。

應(yīng)對(duì)血壓80/140mmHg的情況，需要綜合采取生活方式調(diào)整、血壓監(jiān)測(cè)、藥物治療等措施。生活方式調(diào)整是基礎(chǔ)，血壓監(jiān)測(cè)是保障，藥物治療是必要手段。同時(shí)，要注意心理調(diào)節(jié)和定期體檢，以維持血壓穩(wěn)定，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。如果在應(yīng)對(duì)過程中遇到問題或血壓出現(xiàn)異常變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。