“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來講，養(yǎng)生主要是預(yù)防疾病、延年益壽，所以它與我們的飲食和鍛煉是密不可分的，飲食需要均衡，生命在于運(yùn)動(dòng)?！?/p>

9月23日，由家庭醫(yī)生在線聯(lián)合無限極（中國(guó)）有限公司舉辦的“無限關(guān)愛 健康家庭”公益直播課活動(dòng)再一次在廣州舉行。廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科高血壓研究室原主任、國(guó)內(nèi)心腦血管領(lǐng)域的權(quán)威專家、中國(guó)高血壓聯(lián)盟副主席陳魯原(專家預(yù)約)教授在直播中介紹了心腦血管疾病的流行現(xiàn)狀，并對(duì)防治心腦血管疾病相關(guān)的健康訣竅進(jìn)行了分享。

陳魯原教授正在授課

心腦血管疾病流行，國(guó)人健康遭受威脅

陳魯原教授表示，心腦血管疾病已成為威脅我國(guó)人民生命和健康的重大公共問題。近年來，以腦卒中、心肌梗死為代表的心腦血管疾病，不管是發(fā)病率還是死亡率，都呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2017 年農(nóng)村和城市心血管病分別占死因的45.91% 和43.56%，這表示每5例死亡中就有2例死于心血管病。而2020年，全球死于心腦血管疾病的人高達(dá)1300多萬，遠(yuǎn)超于新冠病毒導(dǎo)致的死亡人數(shù)。

改變滯后50年的生活習(xí)慣，擁抱健康生活方式

陳教授在直播中指出，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，但是很多人的生活習(xí)慣還是停留在50年前，還存在著不健康的生活方式，這就加劇了心腦血管疾病的發(fā)病率。當(dāng)然，我們可以通過消除肥胖、健康飲食和體力活動(dòng)來降低潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。

公益直播活動(dòng)線下現(xiàn)場(chǎng)

在飲食方面，陳魯原教授從少吃鹽、多吃蔬果、吃白肉優(yōu)于紅肉等角度逐一介紹了健康飲食的方法。他坦言，由于調(diào)味品、腌制品、熟食、零食、速食快餐等的出現(xiàn)，很多人的鹽攝入已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，這容易導(dǎo)致高血壓、骨質(zhì)疏松、腎臟疾病、胃癌等問題。相反，由于蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，保持人體腸道正常功能，降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，陳教授推薦每天攝入蔬菜300~500g、水果200~350g。

“吃四條腿的不如吃兩條腿的；吃兩條腿的不如吃沒有腿的；餐餐吃蔬菜、天天有水果；五谷雜糧很重要，小把堅(jiān)果不能忘?！标惤淌诮沂玖孙嬍辰】档脑E竅。

運(yùn)動(dòng)是良藥，永遠(yuǎn)不會(huì)晚

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，陳教授引用相關(guān)數(shù)據(jù)，直接展示我國(guó)居民總體身體活動(dòng)量逐年下降的現(xiàn)實(shí)情況。他強(qiáng)調(diào)，體力活動(dòng)不足是健康的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，所有的成年人都應(yīng)該避免不運(yùn)動(dòng)，并提出了相關(guān)的建議。

陳教授直言，走路是世界上最佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一，它簡(jiǎn)單易行，老少皆宜。我們每走1步，至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)，可擠壓人體50%的血管。陳教授亦對(duì)步數(shù)提出了建議，平均每天走7500步最佳。此外，成年人推薦每周進(jìn)行不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

有關(guān)平臺(tái)對(duì)本場(chǎng)直播進(jìn)行了推薦

直播課結(jié)束后，陳魯原教授在采訪中表達(dá)了他參與對(duì)本次公益活動(dòng)的看法。他表示，信息化的技術(shù)，讓科普不僅可以通過線下，也可以通過線上來進(jìn)行，希望越來越多的醫(yī)學(xué)人士、專家走到群眾中去進(jìn)行宣傳健康知識(shí)，提高老百姓的醫(yī)學(xué)素養(yǎng)。

據(jù)悉，本次“無限關(guān)愛 健康家庭”公益直播課將邀請(qǐng)不同領(lǐng)域的名醫(yī)大咖作為主講嘉賓，以線上直播和線下講座并舉的方式，向眾多家庭用戶普及健康生活知識(shí)，提升民眾的生活質(zhì)量和生活水平。

截至目前，主辦方已邀請(qǐng)“共和國(guó)勛章”獲得者鐘南山院士、“嶺南送子觀音”羅頌平教授、心腦血管權(quán)威專家陳魯原教授等作為主講嘉賓進(jìn)行授課。活動(dòng)通過各大自媒體平臺(tái)的直播，促進(jìn)了健康科普內(nèi)容的優(yōu)化傳播，有效縮減了傳播過程并擴(kuò)大了傳播范圍，為助力健康中國(guó)建設(shè)添磚加瓦。

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