心臟病屬于循環(huán)系統(tǒng)類疾病，每個年齡段的人群都易發(fā)病。不過慶幸的是，心臟有病變時身體會有明顯癥狀，只要及早治療就能改善預后。

晨起有哪4個癥狀說明心臟病將要來臨？

1、心慌和盜汗

經(jīng)過一晚上睡眠后，早晨醒來神清氣爽且精神振奮。但醒來后感覺到心慌心悸，極大可能是心臟出現(xiàn)功能性或器質(zhì)性改變。尤其是有莫名其妙的盜汗時，說明心輸出量減少，也有可能是交感神經(jīng)過度興奮引起的。

2、全身無力和氣短

早晨起床后感覺到全身無力和氣短，很有可能是心肌缺血缺氧或心力衰竭引起的，應第一時間去醫(yī)院做心電圖檢查。

3、水腫

早晨起床時發(fā)現(xiàn)臉部腫脹，肌肉組織變得松弛，手指按壓時有壓痕，壓痕部位皮膚沒有彈起，需警惕心臟病。

4、胸悶胸痛

胸悶胸痛是心臟病的典型癥狀之一，疼痛集中在胸骨后方，呈現(xiàn)緊縮樣疼痛，有時疼痛可延伸到左肩膀或左手臂。

如何養(yǎng)護心臟健康？

1、合理補充鉀和亞麻酸

平時可以多吃含鉀食物，如馬鈴薯或香蕉等，能對抗鈉離子，幫助排出體內(nèi)多余的鈉，減輕心臟負擔。另外合理補充亞麻酸，這屬于不飽和脂肪酸，能降低總膽固醇和甘油三酯水平，防止血小板聚集，減少血液粘稠度，同時也能舒張血管，維持血管彈性，有效預防腦梗、心梗和冠狀動脈痙攣，從而減少心腦血管疾病發(fā)生率。

2、遠離煙酒

香煙中含有的尼古丁或焦油等會刺激去甲腎上腺素和腎上腺素分泌，加快心跳速度，從而升高血壓。酗酒可加快全身血液循環(huán)，使得心臟肌肉力量虛弱，從而引起血液循環(huán)不暢。另外酒精可興奮交感神經(jīng)，增加心輸出量，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，從而增加患上腦卒中和心臟病風險。

3、維持正常體重

肥胖的人群血液中有太多脂肪，脂肪組織需消耗體內(nèi)氧氣，因此可增加心臟負擔。另外身體肥胖也會誘發(fā)糖尿病、高血壓和高血脂等。因此需控制每天總熱量攝入，多運動來甩掉體內(nèi)多余脂肪。

4、保持適度運動

每周至少有150分鐘中等強度的有氧運動，能增加心肺功能，促進全身血液循環(huán)，幫助控制血壓、血脂和血糖，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

5、多休息

睡眠不足或熬夜可引起高血壓、肥胖癥或心梗，因此需保證有足夠睡眠，每天至少睡夠7~8個小時，中午抽出30分鐘時間午休。

溫馨提示

必須戒煙戒酒，改善居住環(huán)境，遠離環(huán)境差且噪音大的環(huán)境。冬季不能去人口密集且通風差的場所，特別是感冒流行期，以免受到感染。合理安排飲食，采取低熱量、低膽固醇和低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)。保持規(guī)律生活和心情愉悅，避免情緒過于激動，也不能讓身體太勞累。保持適度運動，但不能做劇烈運動，運動以身體稍微出汗為宜。每天堅持吃一小把杏仁，其中含有的維生素E和精氨酸等，能防止血小板凝聚。