高血壓最害怕過冬季，因?yàn)楫?dāng)受到寒冷刺激時(shí)，血管會(huì)突然收縮，升高血壓，導(dǎo)致血壓波動(dòng)過大，容易引起心絞痛、急性梗死心肌衰竭或者腦梗死等，增加致殘率和死亡率，那為什么在冬季血壓波動(dòng)大呢。

冬季血壓波動(dòng)大的原因有哪些？

1、天氣太寒冷

冬季寒風(fēng)凜冽，周圍環(huán)境溫度也有所降低。身體為了保持恒溫狀態(tài)，需減少散熱，此過程主要通過神經(jīng)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)以及血管緊張素，引起皮膚血管收縮，減少流經(jīng)體表血流量，從而維持體溫正常。當(dāng)皮膚血管收縮時(shí)可升高血壓且血壓波動(dòng)大。

2、運(yùn)動(dòng)量減少

冬季溫度低再加上霧霾天氣多、下雨下雪等，人們會(huì)減少戶外活動(dòng)。平時(shí)保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑快走或打球能降低血壓，但是高血壓運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)會(huì)引起血壓升高，而且可對降壓藥物帶來抵抗作用。

3、呼吸道感染

冬季空氣干燥而且氣溫低，再加上霧霾天氣多，很多人喜歡室內(nèi)活動(dòng)，這樣容易感染多種上呼吸道疾病，比如肺炎、支氣管炎或感冒等。當(dāng)呼吸道感染時(shí)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)炎癥反應(yīng)，讓交感神經(jīng)過度興奮，引起支氣管痙攣或氣道受到痰液堵塞等都會(huì)加重高血壓，不利于控制血壓。

4、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，很多人們喜歡吃羊肉、牛肉等高蛋白質(zhì)食物來抵御寒冷。再加上喜歡吃麻辣燙、火鍋、腌制食物等，以上屬于高鹽高油食物，容易升高血壓。

5、頸椎病發(fā)作

冬季戶外活動(dòng)減少，很多老年人喜歡打麻將、看電視或玩手機(jī)等，這樣增加會(huì)患上頸椎病的幾率。若是冬季外出沒做好頸部保暖的話，頸部會(huì)受到寒氣入侵而加重頸椎病。當(dāng)頸椎病發(fā)作時(shí)會(huì)引起頭痛頭暈、頸肩膀疼痛、看東西模糊或上肢麻木，與此同時(shí)導(dǎo)致血壓波動(dòng)過大。

冬季如何預(yù)防血壓波動(dòng)過大？

冬季做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增減衣服，當(dāng)氣溫過低或霧霾天氣時(shí)盡量減少戶外活動(dòng)。等太陽出來之后再選擇低中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。保持清淡，低鹽低脂肪飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，盡量少吃腌制和熏制食物。

溫馨提示

避免讓情緒波動(dòng)過大，保持平和心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。做好身體防暖，積極預(yù)防感染。