高血壓對人們的日常生活造成了極其嚴(yán)重的影響。輕則患者時常感到頭暈耳鳴，給自己身邊的朋友及家人帶來麻煩，重則腦出血，波及生命安全。為了自身的身體健康，預(yù)防高血壓已經(jīng)刻不容緩。眾所周知，高血壓的形成和平時的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)，想要預(yù)防或減緩高血壓的癥狀，就要注重飲食安排，現(xiàn)推薦五種有明顯降壓作用的食物：

高血壓必吃的5種食物，比降壓藥還見效！

1、芹菜

芹菜屬于高纖維的蔬菜，其中含有大量豐富的營養(yǎng)元素，例如蛋白質(zhì)、鈉、氨基酸、等。它由人體吸收消化后會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以有效的預(yù)防高血壓、動脈硬化等疾病，對人體的健康十分有益?？谔柷宕?，值得品嘗。

2、茄子

茄子內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如有維生素E和P。其中維生素P，對毛細(xì)血管的彈性的增強(qiáng)有好的療效。且加快血液的循環(huán)，可降低膽固醇。還可以降低血液的粘稠度，抑制血壓的升高。因此，對患有高血壓、動脈硬化的人來說是不錯的食療佳品。

3、綠豆

綠豆對高血壓患者來說有很好的食療效果，不僅降壓，而且可減輕高血壓的病癥。多吃綠豆能防止血脂升高。尤其在炎炎夏日，喝一碗綠豆湯不僅可以清熱解毒，還可以達(dá)到止渴解暑的功效。

4、西紅柿

西紅柿是維生素C的最佳來源，易被人體吸收。其內(nèi)含大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，達(dá)到抗氧化、減緩動脈硬化形成等作用。經(jīng)常喝西紅柿汁的人，可以使血壓下降。西紅柿既可作水果也可做蔬菜，無論那種吃法都不影響它的功效。建議食用前先用開水燙一下，殺死表皮細(xì)菌，飲食更安全。如果沒有吃東西，盡量不要直接吃西紅柿，以免造成胃部損傷。

5、海帶

海帶具有降壓作用主要因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，它可以將附著在血管壁上的膽固醇清除干凈；而且海帶也有順腸清便的療效，有助于膽固醇等廢棄物的排泄。而降低膽固醇吸收的功效依賴于內(nèi)部的鈣，從而降低血壓。

治療和預(yù)防高血壓是一個比較漫長的過程，要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，平時除了避免生活起居中的不良習(xí)慣，也應(yīng)當(dāng)維持心態(tài)的平衡，減少強(qiáng)烈的情緒波動。堅持一段時間，可以明顯的感覺到身體內(nèi)部好的變化。