當(dāng)患者被診斷出患有高血壓時(shí)，有很多治療方案。長(zhǎng)期以來(lái)人們一直認(rèn)為，天然藥物中某些食物不僅僅具有膳食價(jià)值，而且被認(rèn)為具有抗病和治療作用，對(duì)高血壓也是有效的。不僅是藥物，一些生活方式的變化也能降低血壓。

有哪些可以降低血壓的有效方法呢？

1、控制鈉的攝入量，多增加鉀攝入量

健康飲食中最重要的一個(gè)方面是控制鈉的攝入量。調(diào)節(jié)體液平衡，肌肉收縮和神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)需要鈉，但過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題，高血壓就是其中之一。成年人需要500到1000毫克的鈉，但大多數(shù)人的鈉攝入量超過(guò)2500毫克。最好吃大量的水果和蔬菜，以及無(wú)脂肪和低脂肪的乳制品。鉀可以減輕體內(nèi)鹽的影響，還可以緩解血管緊張。然而，富含鉀的飲食可能對(duì)患有腎病的人是有害的，因此在增加鉀攝入量之前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。許多食物天然含鉀量很高。以下是一些：低脂乳制品，如牛奶和酸奶，魚(yú)，水果，如香蕉，杏子，鱷梨和橙子蔬菜，如紅薯，土豆，西紅柿，蔬菜和菠菜

2、控制體重

超重可以起到增加血壓的作用。研究表明，即使體重減輕10磅也可以降低高血壓。遵循健康的飲食計(jì)劃，如上所述，可以顯著降低體重，另外每天喝水可以極大地減輕體重。

3、多活動(dòng)

缺乏身體活動(dòng)是心臟病的危險(xiǎn)因素。不運(yùn)動(dòng)的生活方式也往往導(dǎo)致肥胖，這是高血壓和心臟病的危險(xiǎn)因素。健康飲食，增加身體活動(dòng)都可以降低血壓。最好的選擇是嘗試將某種類(lèi)型鍛煉納入日常生活中。即使是簡(jiǎn)單的事情，比如走樓梯而不是電梯，或者在晚餐后繞著街區(qū)溜溜彎，也可以增強(qiáng)身體，制定一個(gè)小的目標(biāo)并且每天都努力實(shí)現(xiàn)。

4、減少糖和精制碳水化合物

許多科學(xué)研究表明，限制糖和精制碳水化合物可以幫助你減肥和降低血壓。

5、戒煙

戒煙有利于健康，吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高并導(dǎo)致心率增加。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)通過(guò)破壞血管壁，引起炎癥和升高血壓。

如果被診斷出患有高血壓并且醫(yī)生開(kāi)了藥物，請(qǐng)務(wù)必確切地遵循醫(yī)生的指示。然而改變飲食和生活方式能夠減少藥物需求，降低血壓，挽救生命。