生活中很多老年人總是習(xí)慣手腳顫抖。我們以為是因為他們身體的自然退化。事實上并非如此，為什么老年人的手腳總是會顫抖呢？

老年人容易出現(xiàn)鉀血癥

每年的春季期間都是氣溫最低的時候，此時陰冷感會讓很多人覺得腿腳不利索，尤其是對老人來說，在溫暖的家里也會出現(xiàn)手腳無力甚至發(fā)抖的情況，這時候不再是一種簡單的溫度低導(dǎo)致的了，更多的可能是因為身體里缺少一些必需元素。

李阿姨今年六十八歲，感覺身體一直比較硬朗。就在過年期間，她在家看電視的時候，突然感到頭暈、手腳無力、渾身發(fā)抖，甚至出來了暈倒的情況。到醫(yī)院就診進行檢查之后，才確定是原來出現(xiàn)缺鉀的情況。同時，在這樣的時期，接診到不少老年人缺鉀的病例。還有一些慢性疾病的患者人群，胃腸功能不好，食欲明顯下降，長時期吃得過少，或者是患有慢性腹瀉，排便的次數(shù)明顯增多，又或者長期服用利尿劑（高血壓用藥），這三種情況都會導(dǎo)致身體里的鉀流失，出現(xiàn)鉀血癥。

鉀物質(zhì)是身體里面，一種十分重要的物質(zhì)元素，雖然血清中鉀濃度只有3.5-5.5毫克/分升，但這些物質(zhì)，卻是生命活動所必需的。如果是身體健康的人群，假如飲食正常，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡，就能夠全部滿足身體對鉀元素的營養(yǎng)需要，不需要另外的特別進行補充。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，狀態(tài)比較輕的，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、胃腸蠕動減慢，疲乏、軟弱、乏力；嚴(yán)重者會出現(xiàn)全身性肌無力、麻木、疼痛、肢體軟癱，心跳減弱、頭昏眼花，腸麻痹，厭食，呼吸肌麻痹等，甚至危及生命。

有基礎(chǔ)病且長期用藥的老年人，最好定期到醫(yī)院做檢查，了解體內(nèi)鉀元素電解質(zhì)是否平衡，如果只要發(fā)生偏低的狀況，必須及時進行足量補充，預(yù)防發(fā)生缺鉀的情況出現(xiàn)。此外，老年人缺鉀的原因還可能是牙齒咀嚼功能減退，飲食類型比較單一，吃的含鉀食物較少，逐漸導(dǎo)致缺鉀。

因此，中老年人一定要注意飲食多元化，均衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。缺鉀的中老年人群，可以多食用含鉀量較高的食物。一般來說，海藻類食品，如海帶等含鉀量豐富；含鉀量較高的蔬菜有菠菜、莧菜、香菜、芹菜、青蒜、萵筍、土豆、淮山、毛豆以及大豆及其制品等；糧食以蕎麥面、紅薯含鉀量較高；水果則以香蕉含鉀最豐富。

但這些也不是一概而論，應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。

溫馨提示

老人身體出現(xiàn)一些癥狀不要總不當(dāng)回事，尤其是突然發(fā)現(xiàn)的一些身體變化，最好能看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議來治療。