腦出血就是平時大家所說的腦溢血，所以常見的腦部疾病會嚴(yán)重損害身體的健康，腦出血的病因很多，像是吸煙、飲酒、高血壓、糖尿病等，都可造成暫時性障礙和身體偏癱，甚至危及生命。像是老年人應(yīng)警惕腦出血，冬季預(yù)防腦出血應(yīng)牢記這五件事！感興趣的朋友們，一起來看看吧。

冬季老年人高發(fā)腦出血？預(yù)防腦出血應(yīng)做好這5件事！

1、注意飲食

要是自己想預(yù)防腦出血的發(fā)生，就應(yīng)該注意飲食，而且飲食要盡量低脂、低糖、低鹽飲食，盡量不要吃動物內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜和水果以及一些不錯的豆制品，此外，老年人還應(yīng)該混合一些魚、雞蛋和瘦肉。

2、經(jīng)常動動自己的左手

要是患者想防止腦出血的發(fā)生，就應(yīng)該多活動活動自己的左手或左上下肢，這樣可以減輕大腦左半球的負擔(dān)，同時也鍛煉了大腦的右半球。避免過度的體力疲勞，盡量不要做繁重的體力、腦力勞動，否則會導(dǎo)致腦出血，尤其是對于老年人來說，應(yīng)該根據(jù)身體的健康情況選擇適當(dāng)?shù)墓ぷ髁?，千萬不要過度疲勞，而且還要控制血壓。

3、應(yīng)該保持積極的態(tài)度

以隨和的心態(tài)面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，永遠不要太興奮和快樂，而且大量吸煙和飲酒會引起血管收縮，加速心跳，造成血壓升高，加速動脈粥樣硬化的過程，對于高血壓和冠心病患者必須做到戒煙、戒酒。

4、注意天氣的變化

當(dāng)天氣寒冷時，它會引起血管收縮，這將增加血壓，特別是在嚴(yán)寒的冬季，是中風(fēng)的高發(fā)時期。患者必須做好防寒保暖工作，使身體能夠適應(yīng)氣候的變化。此外，患者還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從而促進全身的血液循環(huán)。

5、避免蹲便，注意時間

蹲大便的時候，下肢血管會出現(xiàn)嚴(yán)重的彎曲，加上迫使排便會增加腹內(nèi)壓力，增加血壓，增加心血管和腦血管疾病的風(fēng)險，所以盡量不要蹲便，不妨選擇坐便，這樣不會引起血壓的上升，從而減少中風(fēng)的危險。

總結(jié)：腦出血患者最怕便秘，所以，應(yīng)該積極預(yù)防便秘的發(fā)生，大便干燥時，需要尋找一些解決的方法促進排便，以免增加血壓和腹部壓力，顱內(nèi)壓增加，導(dǎo)致小血管破裂，出現(xiàn)腦出血，通常多吃芹菜，水果等富含膳食纖維的食物，可以緩解這一癥狀。