高血脂能夠引發(fā)一系列的并發(fā)癥，嚴(yán)重的影響了患者的生活質(zhì)量，廣大的患者是不是深有同感呢，隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，上班一族的已經(jīng)成了高血脂的高發(fā)人群，要格外的注意，在這里為大家介紹一下高血脂的一些基本常識(shí)，以便于大家能夠清楚的認(rèn)識(shí)到高血脂的危害性。

導(dǎo)致高血脂的原因

不論男女，一般人約在二十歲左右血膽固醇值會(huì)日漸升高，而女性在更年期之前的血膽固醇值，可以比相同年齡段的男性更加低；隨著更年期來(lái)臨，女性身體中低密度脂蛋白（壞膽固醇）指數(shù)就會(huì)明顯上升，因此，女性患上心臟血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也不斷增高。

所以，二十歲以后就應(yīng)該關(guān)注自己的膽固醇值，可以避免出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。三十到五十歲的中年上班族由于工作壓力或忙碌，多缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食方面也因習(xí)慣外食而無(wú)法控制食物中高飽和脂肪酸、膽固醇以及熱量的攝取；再加上高血脂癥初期并無(wú)征兆，導(dǎo)致上班族無(wú)形中損害了健康仍不自知。等到第一次出現(xiàn)癥狀，可能是心絞痛、心肌梗塞或中風(fēng)，動(dòng)脈血管已有明顯硬化，甚而產(chǎn)生嚴(yán)重阻塞了。

對(duì)于上班族的生活型態(tài)及工作壓力，醫(yī)師都會(huì)建議年過(guò)三十的上班族在飲食上應(yīng)選擇清淡、低飽和脂肪酸、低熱量及低膽固醇食物，例如去皮雞肉、清蒸魚(yú)等，并且多食用高淀粉、高纖維的食物，如面包、谷物類、水果及蔬菜…等。而食物中含有可溶性纖維素食物，例如燕麥、麩糠類、干碗豆等，則可降低血脂肪。

除了飲食外，適度運(yùn)動(dòng)也可以改善血脂肪膽固醇指數(shù)，上班族雖然無(wú)法全副裝備到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或健身房運(yùn)動(dòng)，但再忙、再累，仍應(yīng)每天固定花些時(shí)間做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分鐘，以爬樓梯取代搭電梯，坐公車(chē)回家時(shí)，提早一站至二站下車(chē)步行，應(yīng)該注意的是，三十歲以上的上班族不適合突然的大量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取逐漸增加運(yùn)動(dòng)量的方式，以免造成生理不適。

一般來(lái)說(shuō)，血中膽固醇的數(shù)值愈高，得到冠狀動(dòng)脈心臟病的危險(xiǎn)率就愈高。目前全世界每年有一千五百萬(wàn)人死于心臟血管疾病，七百萬(wàn)人死于心臟病。在臺(tái)灣十大死因中與心臟血管疾病相關(guān)的，即包括三項(xiàng)：腦血管疾病、心臟疾病與高血壓疾病，可說(shuō)是全民健康大敵。尤其人們說(shuō)常說(shuō)，一過(guò)了三十歲，一切都開(kāi)始往下掉。

溫馨提示

以上就是對(duì)于高血脂的一些詳細(xì)介紹，隨著年齡的增長(zhǎng)，更應(yīng)該重視個(gè)人的健康，特別是今日心血管疾病致死率已有升高的趨勢(shì)，重視個(gè)人健康、定期關(guān)心血脂肪膽固醇值，以防止高血脂癥導(dǎo)致心血管疾病的隱憂。當(dāng)患者出現(xiàn)上訴癥狀時(shí)要及時(shí)的到醫(yī)院檢查，確診病情，對(duì)癥下藥。