血脂異常即高血脂癥，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等，同時也是威脅糖尿病病人健康與生命的主要危險因素。那么，哪些人容易血脂異常？平時如何預(yù)防？

哪些人容易血脂異常？

1。有家族性高脂血癥的人。

2。愛吃肥肉、喜食動物內(nèi)臟的人。動物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，比美國心臟學(xué)會建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經(jīng)超過了每日推薦的攝取量。

3。體重超重（24≤BMI<28）或肥胖（BMI≥28）的人。

4。不愛運動的人。現(xiàn)在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務(wù)在電腦前點點鼠標(biāo)就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一。

5。年齡比較大的人（男性≥45歲，女性≥55歲）。

6。嗜酒的人，如每天都要喝半斤白酒的人。因為飲酒過多容易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖；酒精經(jīng)過轉(zhuǎn)化后，可能導(dǎo)致低密度脂蛋白膽固醇增多。所以，高脂血癥病人最好戒酒。

7。長期情緒緊張、精神壓力太大的人。

如何預(yù)防血脂異常的情況發(fā)生呢？

一。合理飲食。

1、飲食提倡清淡，但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。

2、宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。

3、脂肪攝入量每天限制在30～50克。

4、限制糖類食品，不吃甜食和零食。

5、多吃蔬菜和水果。

6、宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

7、饑飽適度。

二。少喝酒、戒煙、控鹽。

三。適量飲茶。茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。

四。適當(dāng)運動?？刂品逝质穷A(yù)防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球等。平時經(jīng)常參加體力勞動，控制體重的增長。

五。保持合理體重、控制總熱量攝入：如果您體重超重或肥胖，要循序漸進進行減肥（一個月減1-2公斤左右），可按每公斤體重每天20-25千卡的熱量計算。六。定時進行血脂檢查，專家建議20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG測定。建議40歲以上的男性和絕經(jīng)期后女性每年都要進行血脂檢查。