隨著年齡的增長(zhǎng)，不少疾病也隨之而來，動(dòng)脈硬化就是其中的一種，那么，中老年人應(yīng)該如何預(yù)防動(dòng)脈硬化呢？下面我們就來說說：

那些人更易患動(dòng)脈硬化？

1、老年人中患有糖尿病一般會(huì)伴有動(dòng)脈硬化，這是因?yàn)樘悄虿∪说闹敬x出現(xiàn)問題了，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)產(chǎn)生變異，在運(yùn)送過程中脂肪很容易沉積在血管內(nèi)壁形成動(dòng)脈硬化。

2、身體過于肥胖的人心臟負(fù)擔(dān)大，血脂通常情況下也不正常，因而增加動(dòng)脈粥狀硬化風(fēng)險(xiǎn)。肥胖者還因?yàn)榇侔l(fā)高血壓，糖尿病幾率比較大而慢慢產(chǎn)生動(dòng)脈硬化。

3、一些家族史上有動(dòng)脈硬化成員的在身體里面就潛存著動(dòng)脈硬化的基因。再加上后天缺乏體育鍛煉，生活規(guī)律不正常等這些誘發(fā)因素引起動(dòng)脈硬化。

動(dòng)脈硬化和生活規(guī)律有很多關(guān)系，吸煙喝酒很容易造成動(dòng)脈硬化，所以男同志們要注意了。

低膽固醇飲食有助預(yù)防動(dòng)脈硬化

在平時(shí)應(yīng)該多吃含膽固醇低的食物，要多吃魚類和瘦肉等食物，還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐笏猓哂薪的懝檀嫉淖饔?，還應(yīng)該多吃香菇和木耳等菌類食物，也具有降血脂的作用。動(dòng)物的內(nèi)臟和巫哲以及甲魚等含膽固醇是比較高的，所以中老年人應(yīng)該少吃或者不吃。特別是身體肥胖的人更應(yīng)該節(jié)制飲食，要避免吃油炸和油膩的食物，也不能吃太甜的食物和飲料。

推薦兩款粥

1、玉米粉粥

50克玉米粉、50克粳米，粳米加適量水煮成米粥，然后加入調(diào)好的玉米粉同煮至稠即可。

2、大蒜粥

紫皮大蒜30~50克，米100克，將大蒜用水沸煮1分鐘后撈出，再取粳米放人煮蒜的水中煮成米粥，然后再將蒜放入同煮一會(huì)兒。