高血壓，也血壓超過(guò)了一般的正常范圍，那么高血壓都有哪些危害呢？要知道，高血壓絕對(duì)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的病癥，長(zhǎng)期的血壓高會(huì)造成身體上的各種損害，還有可能會(huì)引起身體各個(gè)器官的病變，所以高血壓一定要十分重視。

高血壓患者的飲食該如何選擇呢？

1、控制能量

發(fā)生高血壓之后，您就要非常注意自己的健康飲食了，尤其是要有很強(qiáng)的針對(duì)性去選擇降壓的食物。高血壓患者在日常飲食生活中一定要十分注意的一個(gè)問(wèn)題就是要控制好能量的攝取量。在日常的生活中應(yīng)該多吃一些復(fù)合糖類(lèi)食物，比如像淀粉、玉米等食物，但對(duì)于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。因?yàn)檫@類(lèi)食物屬于單糖，如果患者長(zhǎng)期吃太多的話很有很大機(jī)率會(huì)導(dǎo)致血脂升高，同時(shí)還會(huì)致使血壓出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況。

2、適量攝取蛋白質(zhì)

高血壓患者每天應(yīng)控制蛋白吃的吸收量，大約每公斤體重1G左右的蛋白吃，還應(yīng)該堅(jiān)持一周食用兩到三次的魚(yú)類(lèi)蛋白吃。但是，在攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)要特別注意，如果出現(xiàn)高血壓和腎臟功能不全時(shí)，應(yīng)當(dāng)減少蛋白質(zhì)的吸收量

3、多食用含鉀

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些健康的飲食，也是一種有效控制疾病的方法，您就要注意自己身體的變化情況。高血壓人群要想更完善的控制血壓，在日常的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，這些食物中鈉的含量都通常都非常的低。生活中還有很多低鈉的食物，比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等，而含鈣的食物患者在平時(shí)都可以適量的多吃。

高血壓患者有哪些注意事項(xiàng)？

1、高血壓患者不能吃油膩、辛辣的食物。

2、少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽過(guò)多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

3、少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。

4、不要過(guò)多地吃含高膽固醇食物。高血壓病患要控制好每天食用含高膽固醇的食物的攝取量。

對(duì)于身邊的高血壓患者，我們應(yīng)該有更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，這樣才不會(huì)讓高血壓患者產(chǎn)生影響血壓的情緒。情緒的高亢過(guò)低落都會(huì)讓高血壓犯病，從而影響身邊親人的健康。