到了冬天以后，由于氣溫下降，血管收縮，這很容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓，會(huì)進(jìn)一步升高，冬天不僅僅是高血壓的多發(fā)季節(jié)，同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人來說，也是十分危險(xiǎn)的，尤其是高血壓患者身體素質(zhì)較差，容易受到寒冷的影響，如果不能及時(shí)控制血壓，很容易導(dǎo)致一些高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。高血壓在冬季的發(fā)病率高，且高血壓癥狀對(duì)患者的影響也很大， 高血壓患者需要做好保健的工作，尤其是在冬天，高血壓的發(fā)病率高，而對(duì)于已經(jīng)患有高血壓患者的人來說，生活中，高血壓患者控制血壓，除了使用藥物進(jìn)行治療外，患者積極的做好高血壓的保健也很重要。冬季高血壓患者要學(xué)會(huì)控制好血壓，除卻日常的藥物治療外，保健工作也是很重要的，下面就一起看看這高血壓的保健工作把。

下面就來看看高血壓冬天保健的工作

第一、高血壓患者要嚴(yán)格控制食鹽攝入量。高血壓在發(fā)病后，患者應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽攝入量，患者每天最多不要超過六克食鹽，在飲食上，高血壓患者應(yīng)適量多吃一些，產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，戒煙限酒，高血壓患者并應(yīng)保持大便通暢。

第二、高血壓患者適當(dāng)控制情緒，避免過度疲勞。研究表明，極度憤怒、緊張大悲大喜等，都容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高，從而導(dǎo)致高血壓一些常見并發(fā)癥，因而高血壓患者要保持心情愉快，避免大喜大悲、憂郁、暴怒、恐懼和受驚。

第三、高血壓患者在發(fā)病后，應(yīng)該保持一個(gè)星期測(cè)量一至二次血壓，血壓波動(dòng)期應(yīng)每天一量，量血壓時(shí)要使手臂處于放松狀態(tài)，切忌將衣袖挽至上臂，使得高血壓患者血壓測(cè)試不準(zhǔn)確。

第四、高血壓冬天應(yīng)注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，尤其是寒潮來襲時(shí)，氣溫驟降時(shí)，突然降低的氣溫，很容易導(dǎo)致高血壓患者的血壓驟然升高，繼而導(dǎo)致意外的發(fā)生，因此，高血壓患者需注意及時(shí)增添衣服。

第五、冬天十分寒冷，高血壓患者要堅(jiān)持體育鍛煉，提高耐寒能力。一般說來，高血壓患者可參加和緩的文體活動(dòng)，如戶外散步、打太極拳、氣功等，來有效的鍛煉身體，增加身體素質(zhì)，從而有效控制血壓。

第六、高血壓患者還應(yīng)該注意堅(jiān)持服藥，保持血壓穩(wěn)定。高血壓患者冬天降壓藥不能隨意停服，尤其是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時(shí)更不能停藥，否則會(huì)導(dǎo)致血壓大幅度反彈。

高血壓患者的自我監(jiān)測(cè)

目前我國成年人高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。原發(fā)性高血壓雖然尚無根治方法，但是高血壓對(duì)心、腦和腎臟的破壞往往與血壓高度密切相關(guān)，同時(shí)大規(guī)模臨床試驗(yàn)證明，降壓治療可以減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率，因此采取有效的治療措施使血壓降低，達(dá)到目標(biāo)值（血壓≤140/90mmHg）才是硬道理。血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常家庭自我測(cè)量血壓，使血壓盡可能地控制在140/90mmHg以下。據(jù)調(diào)查顯示，目前中國高血壓患者家庭自測(cè)率很低，僅有不到6%能堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，超過4.5%的患者只有在頭暈、頭痛等癥狀發(fā)生時(shí)才測(cè)量血壓，有3.1%的患者甚至半年才測(cè)量血壓一次，而這些往往都會(huì)造成病情延誤和嚴(yán)重的后果。

定期家庭自我測(cè)量血壓是高血壓患者了解血壓水平的一種非?？煽繉?shí)用的方法，也是平穩(wěn)控制高血壓，預(yù)防心腦血管疾病的有效措施。根據(jù)患者需要在每天不同時(shí)間段多次測(cè)量，可了解于日常生活中血壓的動(dòng)態(tài)變化狀況；患者才能真切地感受到服用藥物、限鹽、戒酒、減重等手段對(duì)血壓控制的積極作用，糾正服藥不規(guī)律、不重視非藥物治療的不良習(xí)慣。同時(shí)，能夠提高患者認(rèn)知程度和控制疾病的信心，改善控制狀況，降低治療費(fèi)用。

因此建議高血壓患者家庭選擇購買符合國際標(biāo)準(zhǔn)、精準(zhǔn)度高、便利性強(qiáng)的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，即便無醫(yī)生幫助也能準(zhǔn)確的了解各種狀態(tài)下的血壓變化，掌握降壓藥物的療效，使血壓達(dá)標(biāo)，降低心腦血管的發(fā)病率。