高血脂是一種常見(jiàn)的比較頑固的疾病，往往很多患者是在毫無(wú)征兆的情況下就突然被告知患有高血脂，而通常情況下也很少有人知道怎樣治療高血脂是最有效的，血脂的高低和人們?nèi)粘ｏ嬍成盍?xí)慣有很大的關(guān)系。現(xiàn)在患上高血脂的人越來(lái)越多，所以控制血脂非常關(guān)鍵。如何選擇理想的調(diào)脂藥？當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，那么怎樣才能有效的控制血脂呢？和小編一起來(lái)了解一下吧。

降血脂的方法

血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）之分?！皦摹蹦懝檀忌叩奈：ψ畲螅鼤?huì)在血管里形成斑塊，并不斷增大，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

第一個(gè)改變是戒煙

吸煙對(duì)肺不好是很多人都知道的事實(shí)，但是很少人知道吸煙對(duì)心臟也是有影響的，吸引會(huì)破壞血脂平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吸引的人總膽固醇水平要比不吸煙的人高，如果吸入的一氧化碳進(jìn)入血液，則會(huì)降低好的膽固醇，升高壞的膽固醇。

第二個(gè)改變是拒絕飲酒

過(guò)量飲酒會(huì)造成能量過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，同時(shí)，酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長(zhǎng)期大量飲酒，有些人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高血脂。不管什么場(chǎng)合，別人怎么勸，都不會(huì)喝。

第三個(gè)改變是堅(jiān)持鍛煉

每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法。有氧運(yùn)動(dòng)不是遛狗那么簡(jiǎn)單，最好去快走或慢跑。

由于平時(shí)工作忙，只能擠時(shí)間鍛煉，出門(mén)能走路就不坐車(chē)，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門(mén)診必須坐著外，查房、做手術(shù)、和別人談話，都是站著，既能提高效率，又能消滅腹部脂肪。

降脂小竅門(mén)

一、控血脂食譜

膽固醇高的食物要少吃，蛋黃每天早上只吃半個(gè)，雞皮、鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)等高膽固醇食物，一個(gè)月不宜超過(guò)一次。研究證實(shí)，葡萄皮和籽中含有比較特殊的陳分，這些成分能夠提高好的膽固醇，因此一定要多吃一些葡萄，并且要把皮和籽一起吃下去。平時(shí)還要經(jīng)常吃一些生蔥生蒜，這些都具有降血脂的功效。此外，要盡量不要喝糖分高的飲料，最好是自己在家里面做檸檬水和橙汁來(lái)喝。

絕經(jīng)前，女性有雌激素的保護(hù)，血脂調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)。而絕經(jīng)后，這層“保護(hù)衣”沒(méi)有了，血脂代謝就容易發(fā)生紊亂。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后，60%都有血脂異常，絕經(jīng)早的比絕經(jīng)晚的人膽固醇更容易高。女性在絕經(jīng)后應(yīng)更加注意飲食、運(yùn)動(dòng)。需要提醒的是，這個(gè)時(shí)期的血脂異常，單純靠控制飲食是不行的，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，避免或延緩動(dòng)脈硬化。處于更年期的女性，血脂、血壓、血糖都容易波動(dòng)，要學(xué)會(huì)自我情緒疏導(dǎo)，常做運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，規(guī)律飲食，睡前泡腳，平安度過(guò)這個(gè)階段。

二、每天飯后走一走

飯后百步走，能活九十九。晚飯后出去走走，對(duì)控制血脂很有幫助。平時(shí)工作十分繁忙，用飯后快走的方式鍛煉身體，控制血脂。很多人以“沒(méi)時(shí)間”為由不去鍛煉，還有人一周一次集中鍛煉，都是不正確的做法。

中國(guó)人的飲食習(xí)慣一般是早飯湊合、中飯將就、晚餐豐盛。而美味的晚餐背后，往往存在熱量過(guò)剩的健康隱患，再加上大多數(shù)人吃完晚餐后，只是坐在沙發(fā)上看電視，為血脂增高、脂肪堆積提供了方便，讓肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化悄然而至。因此，晚飯后運(yùn)動(dòng)，將多余的熱量消耗掉，對(duì)控制血脂尤為重要。

晚飯后運(yùn)動(dòng)有益健康，但也要講究時(shí)間。餐后半小時(shí)，血液集中流向胃部，從而造成其他器官的相對(duì)缺血，大腦相對(duì)缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜鍛煉。劉紅旭建議，晚餐后的運(yùn)動(dòng)最好安排在餐后40分鐘后進(jìn)行。為了達(dá)到控制血脂的效果，餐后需保證運(yùn)動(dòng)量，才能將多余熱量消耗掉，但也不能太激烈，否則可能誘發(fā)闌尾炎等胃腸道疾病。

如何治療高血脂癥

一般分為非藥物和藥物治療兩種。非藥物治療措施包括飲食和其他生活方式的調(diào)節(jié)，用于預(yù)防血脂過(guò)高，也是高脂血癥治療的基礎(chǔ)。

飲食調(diào)節(jié)的關(guān)鍵是控制總熱卡量，主要指脂肪、糖、淀粉類，尤其膽固醇（如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等）和動(dòng)植物脂肪（包括植物油）的攝入量；應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)并調(diào)整米、面等碳水化合物的比例；嚴(yán)格控制各類酒的飲入（包括啤酒）。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)鍛煉和戒煙。當(dāng)嚴(yán)格控制飲食3個(gè)月后未收到明顯療效時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持藥物治療。不同類型的高脂血癥選用不同藥物進(jìn)行治療。

高膽固醇血癥首選他汀類藥物，如洛伐他?。澜抵?、辛伐他汀（舒降之）、普伐他?。ㄆ绽蹋┘胺ニ〉?，對(duì)膽固醇（TC）或低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）極度增高者，可采用他汀類和膽酸隔置劑（如考來(lái)烯胺和考來(lái)替哌）聯(lián)合治療。盡管大多數(shù)他汀類藥物均有輕度降低甘油三脂的作用，但臨床上甘油三脂顯著增高的患者仍應(yīng)選用貝特類，如非諾貝特、力平脂、必降脂及吉非羅齊（諾衡）。混合型高脂血癥可用他汀類及貝特類聯(lián)合治療。

當(dāng)然，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)必須注意，調(diào)脂的治療應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，切忌隨意停藥。無(wú)論何種類型的高脂血癥停用降脂藥后，血脂仍會(huì)上升。在開(kāi)始藥物治療后4～6周內(nèi)，應(yīng)復(fù)查血漿膽固醇、甘油三脂等。根據(jù)血脂改變調(diào)整用藥。如經(jīng)治療后血脂已降至正常，仍應(yīng)繼續(xù)用藥，以后每3～6月復(fù)查血脂，并同時(shí)復(fù)查肝腎功能和肌磷酸激酶。如果血脂未能降至正常，則應(yīng)考慮加大劑量、改用其他藥物或聯(lián)合用藥。

不幸患上高血脂疾病要注意一些常識(shí)問(wèn)題，患上高血脂要注意了解一些事項(xiàng)，也要注意了解高血脂的影響，生活中的護(hù)理高血脂的方法也是很重要的。好的護(hù)理有助于及時(shí)的治療。