高血壓是一種常見的心腦血管疾病，它所引發(fā)出的各種并發(fā)癥會對人們的身體健康帶來很大的影響。而當(dāng)前中國有2億超重人群，肥胖者6000多萬人，成為高血壓、高血脂等病的源頭。肥胖與高血壓往往相伴而來，肥胖者所承受的高血壓風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高，這是為什么呢？除了吃藥以外，中醫(yī)的穴位按摩亦可助控制高血壓，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

肥胖易致高血壓發(fā)生

高血壓和肥胖是一對“好兄弟”，形影不離。肥胖的人，皮下脂肪會增厚，使毛細(xì)血管大大擴(kuò)充，血液循環(huán)量相對增加。在心率正常的情況下，心搏出量會大為增加，長期負(fù)擔(dān)過重就會誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。有一種說法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管長度增加5公里。尤其是東方人發(fā)胖往往先從腹部開始，脂肪主要堆積在下腹部周圍，被稱為中心性肥胖。這種類型的肥胖內(nèi)臟脂肪增多，在體內(nèi)堆積起來，其胰島素抵抗要比均勻性肥胖者更為嚴(yán)重，也更難糾正。中心性肥胖還是動脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，與高血壓、冠心病的發(fā)生更為密切。

此外，肥胖誘發(fā)高血壓還與吃、動有關(guān)。其一，肥胖者往往會攝入高熱量食物及碳水化合物，可引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。其二，胖人往往不經(jīng)常運(yùn)動，也會加速動脈硬化，誘發(fā)高血壓。

穴位按摩幫助控制高血壓

1、風(fēng)池穴

位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。

使用方法：用兩手拇指抵住風(fēng)池，其余四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。

2、內(nèi)關(guān)穴

位置：從手腕根部向上三橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。

使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸，效果較好。治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。

3、曲池穴

位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處。

使用方法：手肘彎曲成直角。用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。

4、天柱穴

位置：后頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內(nèi)。

使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側(cè)穴位。此穴對高血壓患者具有疏經(jīng)祛風(fēng)、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。

5、人迎穴

位置：在頸總動脈的后方。胸鎖乳突肌前緣，喉節(jié)旁開1.5寸處。

使用方法：用雙手中指和食指的指腹同時按壓左右兩側(cè)的入迎穴。此治療高血壓的穴位對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，血壓高者可使血壓降低，血壓低者能讓血壓增高。

6、涌泉穴

位置：足底第二趾及第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)。

使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住腳背，左右按揉此治療高血壓的穴位。