一、雙手掌重疊按摩胸部

脫去外衣留內(nèi)衣，仰臥床上（冬天睡被窩里），以兩乳之間 （膻中）為中心，雙掌重疊，右手放底下，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圓圈，逐步擴(kuò)大，揉摩50下。再換左手放底下，逆時(shí)針方向揉摩50下。

二、深呼吸抹擦胸腹

仰臥或坐床上，雙手掌分別按壓在脖頸下左右兩側(cè)胸前壁上方（云門、中府）上，兩拇指著力于胸腹中心線（任脈），同時(shí)并行往下，慢慢抹擦至大腿根，呼氣，讓胸廓盡量收縮、放松；再返回?fù)崮€到原處，隨手慢慢上提，同時(shí)吸氣，讓胸腹盡量擴(kuò)張。屏氣、自然呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行鼻吸口呼lO次。做到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。

三、雙手交替拍打前胸

仰臥或坐于床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。左右兩手交替拍打，反復(fù)進(jìn)行，以一手計(jì)數(shù)，拍打50下。

四、雙手交替按摩胸脅腹

仰臥或坐于床上，先用右手掌從右脅肋往左上方推摩經(jīng)胸口至左肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋下抹擦到小腹回右側(cè)：再用左手掌從左脅肋往右上方推摩經(jīng)胸口至右肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋下抹擦到小腹回左側(cè)。兩手交替，上推時(shí)吸氣，讓胸腹慢慢鼓起來(lái)；下抹擦?xí)r呼氣，讓胸腹慢慢癟下去。如此反復(fù)進(jìn)行，鼻吸口呼10下，做到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，吐故納新。

五、捏拿內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在肘橫紋上二寸，兩筋之間。先用右手拇指端按壓在左腕內(nèi)關(guān)上，右手食指抓托住左腕外關(guān)穴（在內(nèi)關(guān)對(duì)側(cè)），拇食兩指同時(shí)用力扣揉捻轉(zhuǎn)，一捏一松，行25下。換用左手拇食指捏拿右腕內(nèi)關(guān)，同樣行25下。內(nèi)關(guān)有直接影響心臟血液作用。