專家表示，工作超長時間而沒有足夠的睡眠是心臟最大的殺手，連續(xù)睡眠不到5小時會誘發(fā)急性心梗。以往也有類似研究發(fā)現(xiàn)睡眠少者，比睡眠充沛者，較易發(fā)生心肌梗塞，顯示睡眠時間與心肌梗塞確實息息相干，每天睡飽七小時是最抱負選擇。

在一次關于心肌梗塞的調(diào)查中，專家發(fā)現(xiàn)約四成三追蹤患者，自發(fā)病前三天的每天睡眠時間不到五小時，由於睡眠可使心跳減慢、血壓降低，睡不夠會加重心臟工作負擔，心臟血管可能因過度施用而受損，易生血栓，一旦造成左、右雙側冠狀動脈堵塞，老化的血管更容易損壞，因此提高心肌梗塞的風險，建議民眾每天應睡足七個小時，有助預防心肌梗塞。

心肌梗塞有哪些征兆？

大家都知道心肌梗塞這種疾病的危害性。急性心肌梗死是最嚴重的疾病之一，為我國心腦血管疾病死亡最主要的原因，占總死亡人數(shù)的34%～40%。

在美國，每20秒就有1人患上急性心肌梗死。心肌梗死是心臟的肌肉細胞受到供給其營養(yǎng)成分的血管完全阻塞或幾乎完全阻塞的影響，在短時間內(nèi)（約20～30分鐘）心臟肌肉細胞受傷甚至死亡；而隨后的并發(fā)癥，如心律不齊、心力衰竭等，就可能成為死亡的直接原因。當前很多年富力強的人，自認為身體好，什么都不在乎，吸煙、熬夜成了家常便飯，其實這是很危險的。急性心肌梗死常于凌晨突然發(fā)病，其中半數(shù)以上的病人發(fā)病前無任何先兆，半數(shù)的患者發(fā)病前沒有任何高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等危險因素。現(xiàn)在臨床常見胸痛、胸悶，疼痛多表現(xiàn)為壓榨性、緊縮樣、壓迫感，胸痛不止，坐立不安，冒冷汗，乏力，惡心嘔吐。出現(xiàn)這些情況應想到急性心肌梗死的可能，應立即到醫(yī)院治療。

如何才能預防心肌梗塞？

醫(yī)學專家提出，動脈硬化并非從中年開始，而是從幼年就逐漸開始了，只不過是隨著年齡的增長，其病變程度加重和病變速度加快了而已，因此預防冠心病應從小做起，從日常生活中的飲食、運動、生活習慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡。要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇，多吃含碘多的食物如海帶，它可以破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻止動脈硬化的發(fā)展。多吃富含纖維素、維生素的食物，縮短食物通過小腸的時間，減少膽固醇的吸收，如蔬菜、水果、粗糧等。

要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運動，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā)生。

在意大利的比薩，為了減少心肌梗死造成的死亡，政府通過媒體向人們廣泛宣傳“有胸痛上醫(yī)院”。這種宣傳使意大利心肌梗死的死亡率大大下降。我們也應提倡。

在高脂飲食導致中青年人冠狀動脈過早出現(xiàn)粥樣硬化的今天，心腦血管疾病已明顯逼近年輕人，其主要原因就是不良的生活方式與飲食習慣所致，而年輕人具有預防意識的不多，健康意識落實在具體行動上的更是甚微。因此，要想避免心肌梗死的侵襲，還要從預防做起，從生活中小事做起。