中老年人習(xí)慣晨跑，對身體進行一些必要的鍛煉，但是您要注意了，跑步是好事，但是有些中老年人喜歡馬上停下來休息，這樣的做法很容易引起心肌缺血。

跑步時由于下肢活動量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細血管幾乎全部開放。這時，必須將靜脈血及時地送回心臟和肺部，使之進行氧合交換，然后變成動脈血再輸送到全身，而運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，正是對靜脈的一種有節(jié)奏的擠壓，從而對下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。

如果劇烈運動后立即停下，那么下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱，下肢靜脈就無法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關(guān)系，就會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時心臟的活動水平還很高，繼續(xù)把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。

所以，中老年人在跑步鍛煉后切勿“急剎車”，應(yīng)在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路或走動一會兒，活動四肢或按摩肌肉等，并不斷做深呼吸，然后緩緩?fù)Ｏ?，使原來開放著的下肢血管有一個調(diào)節(jié)過程，不使回心血量驟減，從而可有效預(yù)防運動后出現(xiàn)突發(fā)性急癥。