高血脂是一種常見的心血管疾病，那么高血脂應該如何飲食呢？高血脂保健又要注意哪些問題呢？

高血脂注意4個飲食原則

1、飲食宜清淡

提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？?脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品 及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、降低食鹽量

吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

3、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

4、飲食有節(jié)

做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。

高血脂患者的生活習慣應該非常注意，因為一些我們平時看似不經心的小癥狀都有可能是高血脂的患病點。很多糖尿病人都伴有高脂血癥，因此人們通常把糖尿病與高脂血癥稱為姐妹病，并認為高血脂是糖尿病的繼發(fā)癥。據統計大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂。其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰島素不足時，體內脂酶活潑性是減低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代謝紊亂外同時還伴脂肪、蛋白質和水、電介質的紊亂。經常有游離脂肪酸從脂肪庫中動員出來，使血中甘油三酯及游離脂肪酸濃度增高。再一方面2型糖尿病人進食過多，運動少，促使體內脂類合成增多，這也是造成血脂增高度的原因。而肥胖伴高血脂者，由于胰島素受體數相對減少，從而產生胰島素抵抗，易誘發(fā)糖尿病。血脂增高者還易引起心、腦血管并發(fā)癥。

很多人認為，得了高血脂，只要血脂降下來了，就沒事了，那么有什么關系了，其實則不然，不僅要使血脂降下來，更重要的是做好日常高血脂保健，只有保健做好了，恢復健康也就指日可待了，下面看看日常高血脂保健常識都有什么吧！

日常高血脂保健常識

已經發(fā)現，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增強膽固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品對降低血液中低密度脂蛋白膽固醇有明顯作用。香菇、木耳可降低血液中的膽固醇和甘油三酯。洋蔥對防止膽固醇在動脈血管壁上的沉積也有一定作用。注意飲食能夠有效的做好高血脂的保健。

在飲食控制的同時，堅持體育健身運動，有利于消耗體內脂肪，并加速血液運行，不使血流郁滯，有利于防止膽固醇在血管壁沉積。在全民健身運動中，選定自己的運動項目常年堅持，還有利于保持適宜體重。

還要勤于用腦，人的大腦只有體重的2%，卻在消耗人體20%的熱量，勤于用腦（尤其是老年人）將有利于減少體內脂肪堆積，有利于降低血脂，做好高血脂的保健工作。

當然如果檢查出患有高血脂的病人年齡偏大，則一定要謹遵醫(yī)囑，不能隨便的飲食或是運動。得到醫(yī)生的許可后方能進行上述的高血脂的保健方法。