高血壓大家都很熟悉，但是很少有人能把高血壓認(rèn)識(shí)得透徹全面。今天我們就簡明扼要地把高血壓最重要的幾點(diǎn)知識(shí)給羅列出來，以方便大家防治高血壓。

引起高血壓的重要因素

精神上：壓力大，煩惱多，長期緊張，常受刺激

性格上：暴躁易怒，情緒易激動(dòng)

生活習(xí)慣上：煙不離口，酒不離手，不愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜

飲食習(xí)慣上：愛吃高鹽、高糖、高脂食物

高血壓的早期癥狀

頭暈頭痛，失眠煩躁，記憶力衰退，反應(yīng)遲緩，四肢麻木無力，經(jīng)常無故出鼻血。

高血壓的危害

冠心?。?0%的冠心病源于高血壓。

心臟衰竭：超過40%的心臟衰竭源于高血壓。

糖尿?。焊哐獕夯颊呋忌咸悄虿〉膸茁时瘸Ｈ烁叱龊脦妆丁?/p>

中風(fēng)：每年死于高血壓引起的中風(fēng)的人群超過150萬。

腎功能衰竭：高血壓不重視，易導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)性腎臟疾病，嚴(yán)重的可造成腎功能衰竭。

引發(fā)其他多種心腦血管疾病。

高血壓患者控制血壓的辦法

清淡飲食（宜食蔬菜水果、豆類、魚類、禽類、植物油；忌刺激性蔬菜及調(diào)味料、畜類肉制品、加工類肉制品、動(dòng)物油）

適量運(yùn)動(dòng)（忌高強(qiáng)度及無氧運(yùn)動(dòng)；宜中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極、游泳、廣場舞、騎車）

戒煙戒酒；平和心境，修身養(yǎng)性；每日監(jiān)測血壓；按醫(yī)囑服藥。

控制高血壓的飲食小偏方：

醋泡花生：生花生300克，倒入適量陳醋（以淹沒所有花生為準(zhǔn)），浸泡7天。每天早晚各吃10顆。

芹菜茭白湯：茭白和芹菜各20克，加入適量清水煮成湯。每日早中晚各服用一次。

高血壓出現(xiàn)下列這些情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

血壓波動(dòng)大、頭暈眼花、惡心嘔吐、呼吸困難、渾身無力、語言障礙、頭痛、雙手發(fā)顫

出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥（如心臟衰竭、心肌梗塞、腎炎、糖尿病、以及中風(fēng)等癥狀）

以上幾點(diǎn)都是預(yù)防高血壓或者想要緩解高血壓人群必須知道的，知己知彼，才能更好地遠(yuǎn)離高血壓帶來的危害。