運(yùn)動(dòng)是很好的健身方式，其中能預(yù)防冠心病的發(fā)生，還能更有利冠心病患者的病情。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于冠心病患者來說，更是如此，但是并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合冠心病患者，那么冠心病患者該如何正確運(yùn)動(dòng)呢？

多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，古代也早有“聞雞起舞”的古訓(xùn)，而事實(shí)上，很多人并不適合早晨鍛煉，尤其是對(duì)慢性病患者來說，傍晚才是最佳健身時(shí)段。

很多老人喜歡一個(gè)老早跑出去鍛煉，天都沒亮，太陽沒出來，對(duì)人體是有危害的。從科學(xué)角度解釋，就是早晨的氧氣沒有晚上好，這是因?yàn)橹参锝?jīng)過一晚的呼吸作用釋放了大量的二氧化碳，而經(jīng)過一整天的光合作用后才會(huì)產(chǎn)生豐富的氧氣。太早出門鍛煉可能吸入的都是有害氣體。

而對(duì)于高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病患者來說，清晨4點(diǎn)到上午10點(diǎn)被稱為“黑色時(shí)間段”。這期間由于人體內(nèi)水分較少，血液黏稠，最易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性心梗、腦梗。

冠心病患者要如何運(yùn)動(dòng)

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

冠心病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧代謝運(yùn)動(dòng)效果最佳，也是患者惟一能夠選擇的安全強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、打太極拳、徒手體操、游泳、水中健身操、和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。應(yīng)避免緊張激烈的、競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)，如球賽等。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5～10分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，使心率變化適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化，避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適反應(yīng)。

2、運(yùn)動(dòng)量

冠心病患者開始運(yùn)動(dòng)可每次15～20分鐘，以后增加至40～50分鐘。包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理時(shí)間。其中達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20分鐘。因清晨和上午交感神經(jīng)張力高、血壓高、冠狀動(dòng)脈張力高，上午5～11時(shí)容易發(fā)生心絞痛、心肌梗死及猝死等心血管事件，因此，冠心病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議最好選擇在下午或晚上。

3、運(yùn)動(dòng)頻率

冠心病患者每周至少練習(xí)3次或隔日進(jìn)行。體質(zhì)較好者，運(yùn)動(dòng)后又不感覺疲勞的患者可堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)環(huán)境和天氣

自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行。要注意季節(jié)變化；過冷或過熱季節(jié)、刮風(fēng)下雨突變等天氣變化情況下，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。