女性高血脂要如何飲食？工作、家庭雙重負(fù)擔(dān)下，不少女性朋友養(yǎng)成了不按時(shí)作息，飲食不均衡等壞習(xí)慣，導(dǎo)致各種身體疾病的出現(xiàn)，其中女性高血脂就困擾著許多人。如今越來(lái)越多的女性朋友擔(dān)憂(yōu)道，女性高血脂怎么辦？

1、控制熱量的攝入

每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過(guò)300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類(lèi)每天不超過(guò)一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、控制食鹽的攝入

食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

3、科學(xué)的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

4、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

5、藥物調(diào)節(jié)

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長(zhǎng)期服藥。

導(dǎo)致女性高血脂的壞習(xí)慣

飲酒多

應(yīng)酬聚會(huì)少不了喝酒，飲酒過(guò)量，極易導(dǎo)致熱能過(guò)剩而引發(fā)肥胖，伴隨酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，職場(chǎng)女性長(zhǎng)期大量飲酒，就會(huì)發(fā)生重癥的高脂血癥。

食鹽多

現(xiàn)在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食，鹽需要多、辣味……同時(shí)腌制品食用過(guò)多，則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。