早 餐

主食：高纖維饅頭或高纖維餅等主食。

副食：1、煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。

2、淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。

3、涼拌蔬菜。

午 餐

主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食。

副食：1、瘦肉、魚(yú)、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。2、清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。

晚 餐

主食：1、高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。

2、喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

副食：1、蔬菜、豆制品等。

2、雞、鴨、肉、魚(yú)等可根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)情況選擇。

睡 前

每晚睡前喝純牛奶一杯，約300毫升。