心臟性猝死發(fā)病突然、進(jìn)展迅速，多數(shù)人在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)內(nèi)死亡，很少有人能幸獲生機(jī)，做好預(yù)防工作就顯得格外重要。心臟性猝死的高危人群包括任何有心臟疾病的患者，或者有潛在心臟問題的人群。尤其是對無癥狀的社會(huì)中堅(jiān)力量而言，更要做到以下八個(gè)方面：

1。遠(yuǎn)離三高

“三高”、吸煙、酗酒、患有糖尿病、有冠心病家族史、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)者，上述人群都是心臟性猝死的高危人群，平時(shí)要改正不良的生活習(xí)慣，控制病情，包括定期檢查心臟、測量血壓，控制好血壓、血脂、血糖。

2。戒煙

吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少大兩倍，香煙中的尼古丁可損壞動(dòng)脈內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧。

3。限酒

最新研究表明，當(dāng)女性飲酒量每天超過2杯時(shí)，心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加15%。

4。規(guī)律運(yùn)動(dòng)

但不能過度，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)猝死的因素之一。

5。清淡飲食，充足睡眠

研究表明，持續(xù)過大的心理壓力是心腦血管疾病發(fā)生的重要誘因，尤其是對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。要做到作息規(guī)律、心態(tài)平和，避免大喜大悲、過于激動(dòng)。

6?？刂企w重

超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，其心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)性增加1倍。

7。預(yù)防便秘

平時(shí)多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。

8。學(xué)習(xí)急救

已經(jīng)確診為心臟病者，尤其是冠心病，除了按時(shí)服藥復(fù)查外，最好隨身備藥，衣服口袋里放一張卡片，標(biāo)明“本人患有心臟病，不能搬動(dòng)，須立即打120”之類的內(nèi)容。一旦心臟病發(fā)作，應(yīng)立即將硝酸甘油含在舌下，并撥打急救電話。