心肌梗塞最愛心情低落抑郁寡歡

 專家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)：長期憂郁寡歡的人導致早衰與夭亡的危險，較開朗豁達的人高60%，導致急性心肌梗塞的比率高70%。因此保持良好的心情對預防”心悸”梗死意義重大。精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習慣，煙酒失控、借助低級趣味發(fā)泄釋放不良情緒……慢性憂郁情緒可刺激交感神經(jīng)興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發(fā)急性心肌梗塞。慢性”抑郁”可導致胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發(fā)機體對病原微生物殺傷力低下，淋巴細胞及巨噬細胞的防御功能也僅限于“疲于應付”或“厭戰(zhàn)”態(tài)勢，導致身體極易發(fā)生或發(fā)作多種”感染””性病”癥。

就抗抑郁的方法可以有以下幾個方面：

1、投身群體運動，與他人互勉鼓勵，運動使人體內(nèi)“內(nèi)啡肽”增加，釋放后可產(chǎn)生欣快情緒。

2、針對負性情緒采取相應行動，設法消除或搗毀產(chǎn)生不悅情緒的“大本營”。

3、對已發(fā)生的事態(tài)仔細再評估，勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。

4、淋浴、更衣、理發(fā)：淋浴使周邊負氧離子增加，更換新衣、理發(fā)可使自己容光煥發(fā)、產(chǎn)生“新感覺”，帶來愉快心境。

5、進食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內(nèi)富含”維生”素B12，巧克力內(nèi)富含“苯乙胺”，均有消除憂郁或煩悶的效應。

6、感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。