心肌梗死越來(lái)越年輕化，很多年輕人成為了心肌梗死的患者，并且超越了老年人成為了主要人群，最小的心肌梗死患者才21歲，近年來(lái)許多上班族突發(fā)猝死的事件，應(yīng)該要引起我們的警惕。

女性經(jīng)期更易患心肌梗死

研究人員對(duì)28名曾患心肌梗死或心絞痛的更年期前婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)來(lái)潮五天內(nèi)發(fā)生急性冠狀動(dòng)脈梗塞的婦女明顯多于其他時(shí)間。其中20名婦女是在月經(jīng)來(lái)潮的三天內(nèi)發(fā)生，只有8名婦女是在月經(jīng)來(lái)潮7天后才發(fā)作。

研究人員相信，月經(jīng)周期體內(nèi)雌激素水平的波動(dòng)可能會(huì)增加心肌梗死的發(fā)病危險(xiǎn)。在研究的28名婦女中，43%有高膽固醇血癥，42%有高血壓，36%是吸煙者，24%有吸煙史，7%有糖尿病史。

哪些行為容易引發(fā)心梗？

一、飽餐后立即洗澡

飽餐后立即洗澡，會(huì)讓血液大量流向體表，造成心腦缺血，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，誘發(fā)急性心梗的發(fā)生。

所以，沖涼時(shí)水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。

二、吃火鍋喝冷飲

冬天吃著熱氣騰騰的火鍋，再喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料，很多人覺(jué)得爽。但專(zhuān)家指出，有些高血壓患者，喝完了熱的火鍋湯后馬上喝冷飲，會(huì)造成血壓忽高忽低，還有心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，專(zhuān)家建議，吃火鍋時(shí)，喝熱湯和冷飲之間，最好間隔3分鐘以上。喝的時(shí)候也最好小口進(jìn)食，這樣對(duì)血壓變動(dòng)的影響可以減到最輕。

三、暴飲暴食

很多疾病都是因?yàn)椴缓侠淼纳盍?xí)慣而引發(fā)的，飲食的不規(guī)律就是一方面。臨床上相當(dāng)一部分急性心肌梗塞和猝死就是有抱一抱是引發(fā)的，因此，合理的飲食是十分重要的，西面我們就來(lái)看一下，為何暴飲暴食會(huì)誘發(fā)急性心梗。

怎樣預(yù)防心梗？

1、做到精神放松；

2、日常生活中絕對(duì)不搬抬過(guò)重的物品；

3、不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫最好與體溫相當(dāng)，冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡；

4、遇氣候惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)；

5、平時(shí)要適度鍛煉。

6、預(yù)防心肌梗塞在飲食方面要做到少食紅肉、精致調(diào)味品；可以適當(dāng)補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素，如維生素E、硒和銅、鈣及鎂、膽堿、卵磷脂及肌醇等；勿喝酒及咖啡；水溶性的食物纖維是比較好的選擇。這類(lèi)纖維見(jiàn)于大麥、豆類(lèi)、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、樹(shù)膠、燕麥、燕麥麩及糙米糠中。