低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時，病人會感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。低血壓的防治首先查找病因，如降壓過度者應(yīng)暫停服降血壓藥；患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治；如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

我是一位外企的白領(lǐng)，日常工作比較忙，很多時候飲食就是湊合，近段時間發(fā)現(xiàn)自己總是頭暈，有時候座位上起來接杯水都會頭暈眼睛發(fā)黑。去醫(yī)院檢查是低血壓，醫(yī)生讓我好好調(diào)理，請問如何調(diào)理低血壓呢？

專家回答：

①體質(zhì)性低血壓，一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見于20-50歲的婦女和老年人，輕者可無任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時更明顯。

②體位性低血壓：體位性低血壓是患者從臥位到坐位或直立位時，或長時間站立出現(xiàn)血壓突然下降超過20mmHg，并伴有明顯癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認(rèn)識功能障礙、心悸、頸背部疼痛。體位性低血壓與多種疾病有關(guān)，如多系統(tǒng)萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發(fā)性硬化病、更年期障礙、血液透析、手術(shù)后遺癥、麻醉、降壓藥、利尿藥、催眠藥、抗精神抑郁藥等，或其他如：久病臥床，體質(zhì)虛弱的老年人。

③繼發(fā)性低血壓：由某些疾病或藥物引起的低血壓，如脊髓空洞癥，風(fēng)濕性心臟病，降壓藥，抗抑郁藥和慢性營養(yǎng)不良癥，血液透析病

意見建議：低血壓飲食

宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補(bǔ)腦之功，宜經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)；由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓，應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料的食物，如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血。

低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12-15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強(qiáng)，血壓將隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！

適當(dāng)運(yùn)動可以預(yù)防低血壓

血壓是常見病，長期血壓偏低，會有困倦無力，精神萎靡不振，起立、下蹲時經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就可以緩解了。

預(yù)防低血壓運(yùn)動指南

1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原；

2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉；

3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4～5次；

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次；

進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

低血壓的日常護(hù)理注意事項(xiàng)

低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時，病人會感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。低血壓的防治首先查找病因，如降壓過度者應(yīng)暫停服降血壓藥；患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治；如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅(jiān)持鍛煉身體，但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運(yùn)動。一般來說，以動作舒緩的體育項(xiàng)目為宜，像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經(jīng)過一段時間的鍛煉后，可增加一定量下肢力量練習(xí)，對低血壓患者大有好處。

活動下肢時，肌肉收縮能協(xié)助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。比如采取“靜立收縮腿部肌肉”的練習(xí)。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿進(jìn)行有節(jié)奏的肌肉收縮運(yùn)動，每組10次。如果站立時有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進(jìn)行，逐漸過渡到能站立完成。