星巴克、貓屎咖啡、太平洋咖啡。。。。如今滿大街都是各式各樣的咖啡館，年輕人都喜歡聚在一起，在里面聊天。有研究發(fā)現(xiàn)，如果每天攝入不超過(guò)300毫克，大約等于3杯煮好咖啡中的咖啡因含量，是不會(huì)引起嚴(yán)重的心臟問(wèn)題。但如果超過(guò)這個(gè)量，就很可能誘發(fā)心律不齊。與此同時(shí)，早起晨練對(duì)身體有好處，但千萬(wàn)不要空腹鍛煉。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，需要從脂肪中分解出能量，這時(shí)，血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)增高，過(guò)多的游離脂肪酸會(huì)對(duì)心肌造成影響，引起心律失常等問(wèn)題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成身體不適。

喝咖啡過(guò)量易導(dǎo)致心律不齊

因?yàn)榭Х纫驎?huì)引起大腦神經(jīng)興奮，血液流速加快，心臟泵血功能加強(qiáng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。喝咖啡過(guò)量，有些人會(huì)面部潮紅、心跳加快，神經(jīng)系統(tǒng)不斷被刺激，誘發(fā)心律不齊、高血壓、冠心病等病癥。另外，每個(gè)人的耐受性也不一樣，所以無(wú)法確定最高可攝入量，總之建議大家盡量控制好，少喝為妙。

一旦喝咖啡出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好立刻到醫(yī)院。但如果病情不算嚴(yán)重，可以多喝白開水，因?yàn)樗梢韵♂岓w內(nèi)的咖啡因，幫助其通過(guò)腎臟排出。有心血管病史的人，需要提神的話，還是選擇喝濃度適中的茶更好。

心律不齊的危害嚴(yán)重的可引發(fā)猝死，所以，年輕人應(yīng)該避免喝太多的咖啡或者酒，這些不良因素都會(huì)引起心律不齊。

1、心律不齊可使血液循環(huán)失常，當(dāng)發(fā)生心律失常時(shí)，心房和心室收縮程序改變，能使心排血量下降30%左右，引起病人心虛、胸悶、無(wú)力等癥狀。

2、心律不齊較嚴(yán)重可致竇性停博、竇房阻滯和心動(dòng)過(guò)緩，出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速綜合癥（又稱慢-快綜合癥）。

3、心律不齊可導(dǎo)致猝死：發(fā)生猝死最多的原因是心律失常，其中以室性心動(dòng)過(guò)速、室顫及傳導(dǎo)阻滯引起瘁死的發(fā)生率最高。

4、有心律不齊的朋友，要戒煙、酒、咖啡及檳榔，不要生氣，要保有樂(lè)觀，寧?kù)o的心境。

想享受晨練要做到以下幾點(diǎn)：

起床做些“小動(dòng)作”。早晨醒來(lái)之后不要急于起身，在床上閉目靜養(yǎng)5—10分鐘，可以做一些便于蘇醒的小動(dòng)作，如深呼吸、叩齒、伸懶腰，充分活動(dòng)四肢后再慢慢坐起穿衣。

運(yùn)動(dòng)之前先“加餐”。晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過(guò)飽。運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

方式不必太劇烈。老年朋友要量力而行，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動(dòng)作。

休息30分鐘再進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)食，也會(huì)引起胃腸道不適。補(bǔ)充水分也應(yīng)少量多次，不應(yīng)大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。

有利于心血管的健康運(yùn)動(dòng)

1、散步

散步適合心血管疾病患者，在較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為15-50分鐘為宜，每天一到二次，速度可按個(gè)人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散散步，對(duì)防治心血管疾病是簡(jiǎn)單易行的好方法。

2、慢跑或長(zhǎng)跑

這類運(yùn)動(dòng)比較激烈，心血管疾病患者要先咨詢醫(yī)生意見。在慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，例如高血壓患者要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時(shí)間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

3、太極拳

太極拳對(duì)防治心血管疾病有特別明顯的作用，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作柔和，使全身肌肉放松進(jìn)而使血管放松，促進(jìn)血壓下降。打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，由于思想集中，使心境寧?kù)o，這有助于消除精神緊張。太極拳中有許多平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于提高患者動(dòng)作的平衡和協(xié)調(diào)性。此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不能做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、用力屏氣、體位變化幅度過(guò)大的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。