血管隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)衰退老化，但科學(xué)飲食，改善膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化的進(jìn)程就會(huì)延緩和逆轉(zhuǎn)。以下幾點(diǎn)建議可使血管保持“年輕”。

多吃堿性食物

可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。一般地說(shuō)，大米、面粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是酸性物質(zhì)，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水產(chǎn)品等則都是堿性食物。

少吃動(dòng)物脂肪

人體攝入的脂肪在血液中不溶于水，必須和蛋白結(jié)合成“脂蛋白”才能溶解而后被運(yùn)輸?shù)饺斫M織器官。脂蛋白按其顆粒大小不同分為4種，顆粒最大的叫“乳糜顆?！?，稍小點(diǎn)的叫“極低密度脂蛋白”，更小顆粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。對(duì)血管硬化影響最壞的是“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”，它們能沉積到血管壁形成粥樣硬化，而“高密度脂蛋白”則有益。動(dòng)物脂肪中，低密度脂蛋白過(guò)高，故易促成動(dòng)脈硬化。

戒煙

香煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促成動(dòng)脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動(dòng)脈硬化。

防治高血壓和糖尿病

血壓升高時(shí)，低密度脂蛋白就會(huì)更厲害地?fù)p害動(dòng)脈內(nèi)壁、加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。糖尿病可引起全身血管損害、促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。故應(yīng)注意預(yù)防和治療。