高血壓是指以體循環(huán)動脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，不少人對高血壓存在錯誤認(rèn)識，使病情難以有效控制。

掌握以下常識，對預(yù)防高血壓發(fā)作有很大好處：

1、長期患高血壓者對高血壓產(chǎn)生了“適應(yīng)”性，即使血壓明顯升高，也無任何不適，應(yīng)每周至少測量血壓1次。

2、驟然停藥會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高的不穩(wěn)定情況，可采用維持量繼續(xù)服藥，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下將藥物進(jìn)行調(diào)整，防止血壓起伏較大。

3、性生活時由于情緒高漲、心跳加快，血壓也會有明顯的升高，當(dāng)收縮壓超過170毫米汞柱時，應(yīng)盡量避免性生活。

4、長期服藥會降低療效，產(chǎn)生耐藥性，并易出現(xiàn)藥物副作用，應(yīng)按病情的需要及時調(diào)整藥物。

5、出現(xiàn)大便排解困難時不能用力屏氣排便，以免導(dǎo)致腹部壓力增大、血壓驟升，如有大便干結(jié)，可應(yīng)用一些潤腸通便的藥物。

6、有高血壓的人劇烈運動時如果遭遇胸痛，特別是持續(xù)1-2小時的疼痛時，除了要警惕心絞痛外，還應(yīng)警惕是否夾層動脈瘤引起的疼痛，及時就醫(yī)。

高血壓預(yù)防中需要注重的五大要點

1、中午小睡。高血壓的預(yù)防要在工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳。高血壓的預(yù)防要做到按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

5、緩慢起床。高血壓的預(yù)防在早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。