動(dòng)脈粥樣硬化，是動(dòng)脈硬化最常見的類型。其臨床表現(xiàn)，主要是受累器官不同程度地缺血，如腦動(dòng)脈硬化，可引起腦部缺血，乃至腦萎縮，或造成腦血管破裂出血。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，如果管徑狹窄達(dá)50%以上，則可發(fā)生心絞痛、心肌梗死及心律失常等病狀，甚至發(fā)生猝死。所以，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，可以減少發(fā)生心腦血管病的危險(xiǎn)性，對(duì)延年益壽有十分重要的意義。

由于動(dòng)脈硬化緩慢、隱匿地發(fā)展，可以長期無任何癥狀，因此在早期，常不引起人們的注意。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，一般人在20歲左右，即可開始有腦動(dòng)脈彈性逐漸減退的趨勢(shì)，40歲以后逐漸明顯，50歲以后會(huì)出現(xiàn)早期癥狀。據(jù)健康報(bào)報(bào)道，為了保持人體的正常生理功能，避免早期發(fā)生動(dòng)脈硬化，最好從兒童時(shí)期起就要開始預(yù)防，從小培養(yǎng)健康的生活方式和良好的生活習(xí)慣。

預(yù)防措施，主要有以下幾個(gè)方面：

一、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

二、體力活動(dòng)：參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)和防止肥胖；

三、對(duì)于有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血壓及血脂的變化，力爭(zhēng)在早期采取措施治療。

哪些習(xí)慣能緩解動(dòng)脈硬化

讓人的動(dòng)脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食；二是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時(shí)間，血液中膽固醇的含量會(huì)逐漸降下來，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。

動(dòng)脈硬化主要指的是動(dòng)脈粥樣硬化。形成的原因有兩點(diǎn)：一是血管壁損傷；二是血脂過高。那么，讓人的動(dòng)脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食；二是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時(shí)間，血液中膽固醇的含量會(huì)逐漸降下來，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因?yàn)閺呐R床觀察效果來看，單純采用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示病變消退的只占27%。但是，兩種辦法各有優(yōu)劣。

克服飲食嗜好，切實(shí)做到盡量少吃肥厚油膩食物，平時(shí)多吃些蔬菜水果，并使飲食合理安排，讓飲食、營養(yǎng)、防病結(jié)合起來，使生活納入正軌，科學(xué)地制定個(gè)人的食譜，這將有助于使硬化了的動(dòng)脈日趨變軟。

另外，適當(dāng)參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以按照個(gè)人興趣，選擇進(jìn)行，但不宜劇烈活動(dòng)，練后以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久，動(dòng)脈硬化自會(huì)離去。