腿部肌肉每次收縮時(shí)，擠壓出的血量，大致相當(dāng)于心臟的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速流淌到各支血管及毛細(xì)血管中。使腿部各個(gè)組織得到充分營(yíng)養(yǎng)和溫度，這就達(dá)到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

踢打腿肚子又迫使腿部靜脈血管血液回流，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對(duì)預(yù)防各種心臟病也有益處。

踢打腿肚子的運(yùn)動(dòng)方法是：在步行中進(jìn)行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴（腘窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴），承山穴（腓腸肌，肌腹下出現(xiàn)交角處取穴）然后交替進(jìn)行。做80———100次。

四種習(xí)慣 養(yǎng)出好心臟

研究人員根據(jù)以下四個(gè)因素，計(jì)算采用健康生活的成人數(shù)量。

每天至少吃五份水果和蔬菜。

每周至少散步或做其他運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

保持BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）不到肥胖的范圍。

不吸煙

研究結(jié)果顯示，與沒(méi)有改變成具有四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人相比，符合四項(xiàng)健康生活習(xí)慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。

當(dāng)研究人員考慮到年齡、種族、性別、社會(huì)或經(jīng)濟(jì)地位以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素后，其結(jié)果仍然成立。

研究人員指出，多吃水果和蔬菜是最常見(jiàn)的健康生活方式，其次是多運(yùn)動(dòng)、戒煙和減肥。該研究強(qiáng)調(diào)健康生活方式的兩個(gè)主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。