血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。調(diào)查顯示，高血脂已成為中老年人的常見病，而由此引發(fā)的各種心腦血管病已成為威脅中老年人生命的主要的禍?zhǔn)?。注意以下幾個(gè)方面的問題就可以做到有效地防治。

　　控制飲食

　　人體血液中的脂質(zhì)主要有兩個(gè)來源，由食物中直接吸收，或是自身合成。由于人體內(nèi)自身合成脂質(zhì)的原料也來自于食物，且多數(shù)高血脂癥患者就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，所以通過合理的飲食來調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂質(zhì)代謝對(duì)防治高血脂癥十分重要。

　　控制飲食的原則主要是：減少動(dòng)物脂肪的攝入量，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，可以多食用如香菇等蔬菜或蘋果、葡萄等水果，這有助于降低血脂。

　　加大運(yùn)動(dòng)量

　　積極的體力活動(dòng)對(duì)降低血脂含量有很好的作用，調(diào)查顯示腦力勞動(dòng)者的血清膽固醇和甘油三酯含量明顯高于體力勞動(dòng)者就是一個(gè)很好的例子。

　　科學(xué)研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。運(yùn)動(dòng)還可以改善人體的糖代謝，改善人體的血凝狀態(tài)，改善血小板功能，降低血液黏度;運(yùn)動(dòng)能夠改善心肌功能，增強(qiáng)心肌代謝，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)的建立，這些都對(duì)冠心病防治有積極的作用。

　　一般說來，患有高血脂癥但無其他合并癥的人應(yīng)保持適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自己的情況及環(huán)境來定，可以選擇慢跑、體操、太極拳等。只要持之以恒，一定能夠達(dá)到預(yù)防治療高血脂和降低冠心病等心腦血管疾病患病機(jī)率的目的。

　　適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/strong>

　　適當(dāng)?shù)膽?yīng)用藥物治療將有助于解決脂質(zhì)代謝紊亂，可調(diào)整血脂至正常范圍，也有助于防止高血脂、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化或冠心病的發(fā)展。可以選用一些具有活血化瘀和降脂作用的中成藥進(jìn)行防治。

　　許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、絞股

　　藍(lán)、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用，有較好的降脂作用。如果經(jīng)過以上的方法對(duì)血脂下降不理想時(shí)，應(yīng)進(jìn)行藥物治療，同時(shí)選用保健品會(huì)對(duì)高脂血癥的防治和治療起到作用。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中，鎂的含量遠(yuǎn)低于正常人。

　　原來，作為人體必需的微量元素之一的鎂，對(duì)心臟血管具有重要的保護(hù)作用，有“心血管衛(wèi)士”之稱。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動(dòng)過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此，有人說缺鎂比高血壓、高血脂對(duì)心臟更有危險(xiǎn)性。 紫菜中鎂元素含量最高 營養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;

　　豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，居諸品之首，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。 高脂食品影響鎂的吸收 值得注意的是，食物中動(dòng)物性脂肪含量過高時(shí)，人體對(duì)鎂的吸收會(huì)受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

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