不過悲秋可不是古時(shí)候文人墨客捏造出來的矯情情緒，事實(shí)上秋季到來會令人情緒起伏。入秋之后，許多人突然犯困、無精打采、容易發(fā)脾氣、暴躁、甚至抑郁。

　　有經(jīng)驗(yàn)的人會說這是換季引起的情緒波動。立秋前后，人的情緒逐漸恢復(fù)平靜，但因夏季身體能量消耗過多，到了秋季疲軟困乏就會出現(xiàn)。精神勁頭不足自然脾氣不好，一點(diǎn)點(diǎn)不愉快都可以成為脾氣爆發(fā)的導(dǎo)火線。所以首先要讓精神擺脫疲軟狀態(tài)。

　　那悲秋是為什么呢？

　　因?yàn)槿说拇竽X底部，有個(gè)叫“松果體”的腺體，分泌“褪黑素”。這種激素尅促進(jìn)睡眠，不過如果分泌過多會使人抑郁。而它受氣溫變化的間接影響，特別是換季。

　　那秋季應(yīng)該如何養(yǎng)心呢？

　　睡眠上要爭取早睡早起，保持充足的睡眠。休息夠了就不容易犯困。中午也適當(dāng)小睡，化解上午積累的壓力和疲倦。

　　飲食上多吃水果多喝水，清淡為主，燉點(diǎn)冰糖雪梨汁有助降火滋潤肝肺。

　　心理上，要多進(jìn)行積極的自我暗示。一旦情緒煩躁時(shí)切勿亂想自己的不足，要多以天氣原因開解自己，相信天氣過了心情也就好了。另外以運(yùn)動排解抑郁心情也是非常有幫助的，例如慢跑，可以令精神集中心境開闊。