判斷自身壓力大小可以從身體癥狀、心理狀態(tài)、行為表現(xiàn)、社交情況以及睡眠質量等方面進行考量。

1. 身體癥狀：壓力過大時，身體可能會出現(xiàn)頭痛、肌肉緊張、疲勞、消化系統(tǒng)問題（如胃痛、腹瀉、便秘等），還可能有免疫力下降，容易生病，如頻繁感冒。

2. 心理狀態(tài)：表現(xiàn)為焦慮、抑郁、情緒波動大、易怒、注意力不集中、記憶力減退等。長期處于高壓狀態(tài)可能導致嚴重的心理問題。

3. 行為表現(xiàn)：可能出現(xiàn)過度進食或食欲不振、吸煙飲酒量增加、逃避社交活動、拖延、過度消費等不良行為。

4. 社交情況：與家人、朋友、同事的關系變得緊張，交流減少，或者在社交場合感到不安和焦慮。

5. 睡眠質量：入睡困難、多夢、易醒、早醒，白天感到困倦、精神不振，都可能是壓力大的信號。

總之，要綜合多方面的表現(xiàn)來判斷自己是否壓力過大。如果發(fā)現(xiàn)自己壓力較大，應及時采取有效的應對措施，如適當運動、放松訓練、調整生活方式等，必要時尋求專業(yè)幫助。