睡眠是身體用來(lái)恢復(fù)能量和修復(fù)損傷的重要時(shí)機(jī)，不少睡眠障礙患者深受難入睡、易驚醒等睡眠障礙的困擾。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任伍少玲教授指出，“腦電反射”和“高壓氧”相結(jié)合的治療方法，可以幫助患者大腦“找回正確節(jié)奏、促進(jìn)氧利用”，對(duì)睡眠障礙形成顯著改善。

睡眠障礙可造成身心傷害

睡眠對(duì)身體和心理健康至關(guān)重要，既是身體恢復(fù)和修復(fù)的時(shí)機(jī)，也是大腦整理思緒、鞏固記憶的關(guān)鍵時(shí)刻。良好的睡眠有助于保持情緒穩(wěn)定、提升注意力和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

難入眠、淺眠、早醒等睡眠障礙可能會(huì)對(duì)日常生活產(chǎn)生不良影響——人們可能會(huì)感到疲勞、疲倦，影響工作、學(xué)習(xí)以及社交活動(dòng)；長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題還可能導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理健康問(wèn)題。

腦電反射與高壓氧治療

△治療示意圖

腦電仿生電刺激，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)高深，其實(shí)原理很簡(jiǎn)單——在特定的位置貼放電極片（比如耳側(cè)乳突等部位），通過(guò)低頻生物電流傳導(dǎo)微弱的電流到大腦內(nèi)部的特定區(qū)域，比如小腦頂核區(qū)——睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)中樞。通過(guò)調(diào)整大腦的睡眠模式，從而幫助你更容易入睡，減少夜間起床的次數(shù)，同時(shí)增加深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)。

△高壓氧艙

高壓氧治療是一種讓我們?cè)诟邏涵h(huán)境下呼吸純氧的治療。隨著壓力的增加，物理溶解氧量比常壓下增加13-17倍，能解決常壓下吸氧無(wú)法解決的缺氧問(wèn)題。近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，高壓氧治療還可以改善睡眠質(zhì)量。

高壓氧治療如何改善睡眠？高壓氧治療可以提高血液中氧含量，改善大腦供氧，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的活動(dòng)，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，降低焦慮和緊張情緒，從而為深度睡眠創(chuàng)造有利條件。此外，高壓氧還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的生物鐘，有助于建立更好的睡眠周期。

“腦電反射”與“高壓氧”如何一起工作？

這兩種方法各自都有很多好處，但是當(dāng)它們結(jié)合在一起時(shí)，治療睡眠的效果將會(huì)更加顯著。腦電反射通過(guò)調(diào)整腦部神經(jīng)活動(dòng)，調(diào)節(jié)多種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，改善多種因神經(jīng)遞質(zhì)混亂而引發(fā)的各種臨床癥狀。與高壓氧治療結(jié)合進(jìn)一步提高與改善睡眠質(zhì)量。

伍少玲教授介紹，以下幾類人群可以考慮使用這種療法改善睡眠質(zhì)量：1。失眠：失眠是指難以入睡、難以維持睡眠或早起的情況。這可能是因?yàn)榻箲]、壓力、抑郁或生活習(xí)慣等引起的。2。睡眠呼吸暫停綜合癥：這是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，患者在睡眠時(shí)會(huì)反復(fù)停止呼吸，影響睡眠質(zhì)量。3。不安腿部綜合癥：這是一種在睡眠時(shí)腿部產(chǎn)生強(qiáng)烈不安感的情況，患者感覺(jué)腿部不停地需要?jiǎng)訌棧瑢?dǎo)致難以入睡。

良好的生活習(xí)慣是改善睡眠的根本途徑

伍少玲教授指出，除了通過(guò)康復(fù)醫(yī)學(xué)治療進(jìn)行睡眠改善，平常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是獲得良好睡眠的根本途徑——

1、維持規(guī)律的作息時(shí)間：盡量每天在特定的時(shí)間上床睡覺(jué)，同時(shí)特定的時(shí)間起床。這有助于建立良好的生物鐘，培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣。

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境有利于促進(jìn)入睡。避免強(qiáng)光、噪音和電子設(shè)備的干擾。

3、限制咖啡因和飲食：睡前盡量避免攝入含咖啡因的食物和飲品，如咖啡、茶和巧克力。

4、建立睡前的習(xí)慣：嘗試在睡前深呼吸、冥想或讀書(shū)，有助于平靜心情，為入睡做好準(zhǔn)備。

5、尋求專業(yè)幫助：如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重影響日常生活，及時(shí)就醫(yī)或咨詢專業(yè)心理健康師，向他們尋求失眠的建議和治療。

睡眠障礙會(huì)影響我們的身體和心理健康。腦電反射聯(lián)合高壓氧為受到睡眠問(wèn)題困擾的人們提供希望。通過(guò)養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境以及尋求專業(yè)幫助，我們可以改善質(zhì)量睡眠，滿足每一天的活力和愉悅。

（溫馨提示：如需嘗試上述治療，請(qǐng)?jiān)趯？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。）