人們睡覺時會出現(xiàn)無意識的做夢，有的人認為做夢是睡眠質(zhì)量不好，也有的人認為是心理上的障礙，那一晚上都在做夢是怎么回事。

一晚上都在做夢是怎么回事？

1、精神壓力太大

現(xiàn)在很多年輕人需面臨著工作、生活和社會上的多重壓力。壓力過大時可引起情緒方面波動，情緒波動過大時會使得精神狀態(tài)變差，晚上睡覺時易失眠多夢或一晚上都在做夢，從而降低睡眠質(zhì)量。壓力過大引起的做夢，需調(diào)節(jié)好身體，學會釋放壓力，合理安排工作和作息，保持心情舒暢。

2、過度用腦

白天過度用腦會使得夜間睡覺時總是做夢，大腦過度疲勞時，會導致人們睡覺時大腦依然處于活躍狀態(tài)，可降低夜間睡眠質(zhì)量，易引起做夢或失眠。白天合理用腦，睡覺前兩個小時不能做重腦力勞動。調(diào)整好飲食，多吃具有補腦功效的核桃仁或魚類等，能緩解大腦疲勞感。

3、植物神經(jīng)功能紊亂

頻繁做夢需了解原因，可能和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。隨著年齡增長，內(nèi)分泌功能紊亂，可伴有植物神經(jīng)功能紊亂情況，不僅導致睡眠質(zhì)量下降，而且易做夢、說夢話。此外，患有失眠癥的人晚上快波睡眠發(fā)生且持續(xù)時間長，做夢一般發(fā)生在快波睡眠中。

晚上睡覺一直做夢怎么辦？

首先，要知道做夢屬于正常的生理現(xiàn)象，每個人睡覺時都有可能做夢，只要不會影響第2天的工作和生活即可。睡覺前可以適當運動如散步或瑜伽，能讓心情得到放松，促進全身血液循環(huán)，讓身體快速進入慢波睡眠狀態(tài)，減少做夢。睡覺前可以喝杯溫牛奶，牛奶中含有的酸氨酸和肽類物質(zhì)，具有安神助眠效果，能讓人感到身體舒適，緩解疲勞感，改善睡眠質(zhì)量。睡覺前一小時可以泡熱水澡，能減輕一整天的疲憊感，有助于睡眠。

溫馨提示

調(diào)整好睡眠姿勢，盡量采取側(cè)臥位或仰臥，側(cè)臥位能減少對心臟帶來的壓迫，為肝臟提供充足血液。安排好自己的作息時間，不能熬夜和晚睡，晚上10點之前上床入睡。晚飯不能吃的太飽，避免吃易產(chǎn)氣的豆類和薯類等，以免影響睡眠質(zhì)量或做夢。晚上睡覺一直做夢，通過多種方法仍然不能緩解，應(yīng)及時去醫(yī)院做檢查，對癥下藥才能從根本上解決做夢問題。