不管睡覺時間太長還是太少，都是一種不規(guī)律，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適感，如頭痛、頭暈或不清醒。對于成年人來說每天睡7~9個小時即可，若睡眠時間超過9個小時就會給身體帶來不良影響。

睡覺時間太長會有哪些危害？

1、影響心臟功能

人們在睡覺過程中心臟也處于休息狀態(tài)，心跳速度和收縮程度有所減慢，排血量會下降。睡覺時間太長會破壞心臟跳動和休息規(guī)律，易引起心臟收縮乏力。只要稍微活動，就會出現(xiàn)心跳速度加快和心慌。

2、降低記憶力

睡覺時間太長會讓人們變得越來越懶惰，大腦休息時間太長會降低大腦細胞活性。睡眠中樞神經(jīng)一直處于亢奮狀態(tài)時，可抑制其他中樞神經(jīng)，久而久之影響智力，甚至導(dǎo)致記憶力下降。

3、增加患上膽囊結(jié)石風(fēng)險

一般早餐安排在早晨7-8點，睡覺時間太長不能按時吃飯，膽囊分泌的膽汁不能正常排出體外，從而增加患上膽囊結(jié)石風(fēng)險。

4、影響腸胃健康

正常情況下睡眠時間在7~8個小時，每天睡覺時間超過9個小時會使得身體長時間沒有活動，對腸胃帶來一定損傷。經(jīng)過一晚上睡眠后，胃中的食物已經(jīng)完全排空，但胃液會繼續(xù)分泌，會使得腸胃出現(xiàn)饑餓性蠕動。分泌的胃液會對胃黏膜帶來損傷，從而對胃部帶來傷害。

5、使得大腦供氧不足

人們在睡眠狀態(tài)下心臟活動有所減弱，心臟攝血量也有所減少，大腦得不到充足氧氣和血液供應(yīng)，會使得大腦出現(xiàn)輕微遲鈍。長時間下去可導(dǎo)致神經(jīng)恍惚和頭暈?zāi)X脹。

6、降低抵抗力

每天的睡覺時間太長，活動量勢必會減少，久而久之會降低抵抗力。室內(nèi)沒有及早通風(fēng)換氣，懸浮在空氣中的病毒細菌或灰塵，可能再次進入人們呼吸道中，易引起呼吸道疾病。

7、容易中風(fēng)

中老年人睡眠時間太長可能出現(xiàn)中風(fēng)意外。睡覺時間太長會增加血液粘稠度，沒有及時改善易引起腦血管疾病或中風(fēng)。

溫馨提示

成年人每天保證有6~8個小時睡眠時間即可，老年人適當(dāng)減少1~2個小時，青少年可以適當(dāng)增加1~2個小時。若是白天很累，一直想睡覺，有可能是嗜睡癥。睡覺時間太多，也可能是老年癡呆癥或抑郁癥的表現(xiàn)。