每個人的一生中都不可能一帆風(fēng)順，在工作或生活中難免會有不順心的事情。特別是遇到不順心事情時，不喜歡向他人傾訴，一直憋在心里，長時間下去會對身體帶來損傷。其實適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒對健康沒有任何壞處。

事事不順心總想哭怎么辦？

1、運動

選擇自己喜歡的運動，如爬山跑步，跳舞散步或快步走等能對抗抑郁，因為在運動時大腦能分泌出一種物質(zhì)，就如同抗抑郁藥物一般，能減輕焦慮不安和抑郁的心態(tài)。通過運動不僅能增強抵抗力和免疫力，提高心肺功能，而且也能讓心理變得更加堅強。

2、保持適度幽默

幽默是特殊的情緒表現(xiàn)，能讓人們更好的適應(yīng)社會和環(huán)境。保持適度的幽默感，能讓人們對生活保持積極樂觀的生活態(tài)度。保持幽默的方法能對付各種煩惱事情，讓人們不愉快情緒拋至九霄云外。

3、向他人傾訴

當(dāng)遭遇委屈或不愉快的事情時，不能一直埋在心里，可以向朋友或家人訴說或痛痛快快的大哭一場，這種發(fā)泄方式能快速釋放積聚在內(nèi)心的不良情緒，維持身心健康。需要注意的是發(fā)泄對象、地點和方法要適當(dāng)，避免傷害自己和他人。

4、擁抱大自然

當(dāng)心情過于抑郁時可以走進大自然，大自然的青山綠水能震撼人們心靈，登上高山能讓人們心胸變得更加開闊，約著一起朋友放眼看大海能有超脫之感，暫時忘記煩惱。走進大森林呼吸新鮮空氣和負(fù)離子，能讓人們感覺到非常清新，能誘導(dǎo)良好情緒。

5、學(xué)會接納

情緒有一定的規(guī)律性，當(dāng)不排斥時會自然下降。一旦被排斥反而糾纏著人們，以接納的態(tài)度去經(jīng)歷，情緒會隨著時間慢慢消失，這是一種積極態(tài)度，能讓人們學(xué)得更多，有利于成長。

溫馨提示

學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，找安靜的地方，什么都不要想，可以靜靜的看本書、聽一首歌或跑步、看電影等。有很多壓力微不足道，不需做出改變，這些壓力能激勵人們不斷向前。但有些壓力也會造成不良影響，若想消除這些壓力要有明確觀點，下定決心采取適當(dāng)措施。尋求他人的幫助和監(jiān)督，讓自己的親密朋友或家人充當(dāng)自己消除壓力的助手，聆聽自己的煩惱，讓他們給予一定的建議。

參考資料：

《感覺不順心 總想哭怎么辦》，頭條，2018-06-11