抑郁癥沒有明確的病因，對于大多數(shù)人來說，抑郁癥是許多因素混合的結(jié)果，例如社會，環(huán)境和遺傳原因。有些因素可能會使抑郁癥惡化，一定要盡可能避免這些因素，以控制和緩解抑郁癥。

有哪些因素會加重抑郁癥？

1、缺乏睡眠

睡個(gè)好覺會讓人身心舒暢。沒有充足的睡眠可能會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，有失眠癥的人患抑郁癥的可能性，比沒有失眠癥的要高幾倍。如果無法入睡，請咨詢醫(yī)生，另外每天鍛煉，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表，限制酒精和咖啡因也是有幫助的。

2、壓力

每個(gè)人都會有壓力，來自家庭或工作原因的持續(xù)壓力會對心理健康造成影響。如果是壓力加重了抑郁癥，請咨詢醫(yī)生，也可以通過定期鍛煉和從事自己喜歡的活動(dòng)來減輕自己的壓力。

3、不運(yùn)動(dòng)

當(dāng)人感到沮喪時(shí)，一般都不想運(yùn)動(dòng)。但是，每天都鍛煉對于緩解抑郁癥是很有效的。當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以減輕疼痛和改善情緒的化學(xué)物質(zhì)，每天只需運(yùn)動(dòng)30分鐘就會有效果。

4、飲酒

許多人喝點(diǎn)酒感覺很好，但如果患有抑郁癥，飲酒可能不是個(gè)好主意，相反地，經(jīng)常飲酒的話，可能會更難治療抑郁癥。飲酒會使人很難堅(jiān)持治療計(jì)劃，酒精有可能加劇抗抑郁藥引起的嗜睡，酒精還會干擾抑郁癥的特定藥物。

5、激素水平的變化

女性比男性更容易患抑郁癥，其中一個(gè)原因可能與激素有關(guān)。有些女性在分娩后會感到抑郁，稱為產(chǎn)后抑郁癥，女性在排卵期間以及進(jìn)入更年期時(shí)，也可能更容易患抑郁癥。如果在經(jīng)期的不同時(shí)間發(fā)現(xiàn)心情發(fā)生變化，也請去看醫(yī)生，醫(yī)生可以根據(jù)獨(dú)特需求量身定制抑郁癥治療方案。

6、沒有得到幫助

抑郁癥可以治療，但治療的最大障礙是很多人拒絕治療。如果感到抑郁，請尋求幫助，沒有得到幫助會讓人感覺更糟，并使抑郁癥持續(xù)更長時(shí)間。越早得到幫助，越早康復(fù)。

患有抑郁癥時(shí)，獲得支持和鼓勵(lì)很重要，千萬不要拒絕和人接觸，沉溺于消極情緒。和信任的朋友談?wù)摲e極的感受，必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助和治療。