對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試是上學(xué)期間比較重要的一件事，它除了是對(duì)一學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容的檢驗(yàn)，也決定了一部分的未來(lái)。也是因?yàn)榭荚嚨倪@個(gè)意義，不少的學(xué)生都會(huì)有考前的緊張和焦慮，特別是對(duì)于高考等升學(xué)考試而言。有的學(xué)生反饋，他每到考試總是容易做惡夢(mèng)。對(duì)第二天狀態(tài)影響很大，這該怎么辦呢？這里家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院精神心理科的甘照宇副主任醫(yī)師來(lái)給我們解答。

臨考前總做惡夢(mèng)是病嗎？

考試前睡覺(jué)容易做惡夢(mèng)，這并不是病，甘照宇副主任醫(yī)師表示。我們經(jīng)常講日有所思，夜有所夢(mèng)。白天的擔(dān)憂和焦慮有時(shí)候會(huì)帶到夢(mèng)境里面來(lái)。我們?nèi)嗣刻於紩?huì)做夢(mèng)，只是夢(mèng)境記不記得住取決于醒來(lái)的階段。所以我們對(duì)夢(mèng)境的內(nèi)容不用過(guò)度解讀。如果是因?yàn)榻箲]引起的夢(mèng)境增多，就看怎么去調(diào)整自己的心態(tài)，怎么去重新去對(duì)考試做新的認(rèn)知，不要把它進(jìn)行過(guò)度的聯(lián)想、過(guò)度的解讀。也不用去因?yàn)橐淮慰荚囀Ю^(guò)分的擔(dān)憂，因?yàn)榭荚嚧_實(shí)只是說(shuō)考試本身而已。

我們的成績(jī)考得好壞并不完全決定你的成就的高低，所以這一點(diǎn)應(yīng)該是要一分為二去看待考試，固然說(shuō)因?yàn)檫@個(gè)考試它有它存在的道理，比如它比較公平，然后相對(duì)來(lái)講考核的成本比較低。但其實(shí)它也有一些弊端，它不能完全衡量一個(gè)人的價(jià)值體系和成就，只能作為一個(gè)參考，關(guān)鍵是通過(guò)考試去檢驗(yàn)我們學(xué)了多少東西。

考試前如何減壓，增強(qiáng)自信？

對(duì)于考前的減壓，其實(shí)就相當(dāng)于怎么釋放自己的壓力。至于后面怎么增強(qiáng)信心的問(wèn)題，要明白以下幾點(diǎn)。

1、不要跟別人比較，因?yàn)橐槐容^就有差距。要增強(qiáng)信心的話，就跟自己比，比如這個(gè)學(xué)期比上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步了，這次考試比上次考試有進(jìn)步，那就是信心。

2、對(duì)于有些本身考的不好的人來(lái)講，也就不用太在意，因?yàn)橛行┛忌赡艽_實(shí)對(duì)考試無(wú)感。有學(xué)霸肯定也有學(xué)渣，每個(gè)人的稟性、天賦都有差異，我們要正確去面對(duì)它。盡自己能力發(fā)揮出來(lái)就好。

最后，甘照宇副主任醫(yī)師表示，每個(gè)人都有自己的特長(zhǎng)，這特長(zhǎng)不一定是考試，我們要學(xué)會(huì)正確的看待它。楊絳先生曾說(shuō)過(guò)一句話：不要仰慕別人，自己就是風(fēng)景。所以做好自己，就是對(duì)自己的信心的一種最大的助力。

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