相信大多數(shù)人都知道，很多明星因為抑郁癥而丟失寶貴的生命，抑郁癥非常的可怕，必須要識別早期抑郁癥的癥狀，及時尋求心理醫(yī)生的幫助。

抑郁癥會有哪些明顯的癥狀？

1、情緒低落以及動作減少

抑郁癥早期患者在短時間內(nèi)，會出現(xiàn)情緒低落，對身邊的任何事物不感興趣，而且無精打采，未來渺茫而且沒有歡樂的情緒，甚至會出現(xiàn)厭世的心態(tài)。長時間處于情緒低落狀態(tài)會喪失工作能力，甚至會出現(xiàn)自我懲罰或者自殺。有少數(shù)嚴重的患者行動變得異常緩慢，比如總是躺在床上不動、話語減少。

2、身體癥狀

抑郁癥患者面容非常的蒼老憔悴、目光變得呆滯，而且沒有食欲，體質(zhì)下降，唾液和汗液分泌量減少，性欲減退，閉經(jīng)以及便秘等。大部分患者也會出現(xiàn)睡眠障礙，比如入睡困難以及早醒。抑郁癥患者思維聯(lián)想非常的緩慢，說話聲音變低、音量少，而且說話速度減慢。自己的一言一行必須要克服巨大的阻力，嚴重的患者會出現(xiàn)焦慮恐懼，甚至傷己傷人。

怎么調(diào)節(jié)抑郁情緒？

1、做運動

當情緒過于低落時，不妨選擇打球跑步或者游泳的方式，來改善不良的情緒，也可以找可靠的人進行傾訴，不愉快的事情總是埋在心里，會增加心理上的負擔?？梢哉宜藘A訴自己內(nèi)心的想法以及煩惱，心情會感覺到舒暢，也可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

2、適當?shù)尼尫?/strong>

當有不良情緒時，不妨跑到樓頂或者海邊，痛痛快快的喊一回，通過無拘無束以及強烈的喊叫，能把內(nèi)心的不痛快發(fā)泄出來。當過度悲傷時應該大哭一場，能讓情緒得到平靜。哭能夠解除痛苦緊張及煩惱，通過眼淚能把應急反應產(chǎn)生的毒素排出體外。

3、學會轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力也就是把自己不良的情緒轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動上，比如看看電影，聽聽輕音樂，打球或者打游戲等，也可以約上親朋好友外出旅游，這樣能擺脫消極情緒，從而保持積極樂觀的心態(tài)。

溫馨提示

要及時糾正自己的認知偏差，因為決定情緒的是人們的認知，要主動調(diào)整自己對某些人或者某些事情的看法，從多方面來看問題，這樣能夠減弱或者消除不良的情緒。