不僅保證身體的健康，心理健康也是至關重要的，身體和心理健康密不可分，保持持續(xù)并且積極樂觀的心理狀態(tài)，通過5種能力能夠衡量出心理健康。

怎么判斷自己是否心理健康？可通過這5種能力來判斷

1、適應能力

自然界的每一種生物都有對環(huán)境的適應能力，是賴以生存必不可少的條件。在我們一生中內外環(huán)境會不斷的變化，對不同的變化做出適應性的反應。能不能適應發(fā)生變動的環(huán)境是衡量心理健康的指標。

2、社交力

人們的心理活動主要是依賴于社會交往，長時間獨處與世隔絕，失去了社會交往的權力，容易讓人們出現(xiàn)心理障礙和精神崩潰。社交力是心理健康的重要指標，只有在社交過程中才能懂得一些準則。把自己完全隔離起來的人群普遍都會有心理障礙，不關心周圍的所有事物，總是以自我為中心。

3、耐受力

耐受力就是人們對精神刺激或者壓力的承受能力以及抵抗能力，每個人的耐受力不同，對精神刺激所帶來的反應也有很大差異。生活中難免會出現(xiàn)一些精神上的刺激，雖然不是很強烈，但會對人們的精神帶來折磨，改變人格，對身心帶來嚴重的傷害。

4、康復力

康復力就是受到精神打擊或者刺激后，心理創(chuàng)傷是否能夠快速復原。幾乎所有人在工作或者生活中難免會遭受過打擊，因為每個人的認知、閱歷和評價能力不同，遭受挫折后心理復原的時間和程度也有很大差異。部分人群1~2天左右就能康復而且不會留痕跡，也有部分人完全不能恢復，給心理或者身體上帶來很大的痕跡，甚至會讓人們變得更加呆滯麻木。

5、控制力

控制力就是自我的調節(jié)及控制能力，人們可以控制自己行為表現(xiàn)以及情緒情感以及思維等心理活動，當出現(xiàn)異常時能自行調節(jié)到最佳狀態(tài)。當心理健康時心理活動就處于穩(wěn)定狀態(tài)，而且思維比較流暢，能正常表達出自己的情感行為，舉止大方而且反應性很好。不能控制情緒或者行為的話就會失控，讓情緒變得激動、大發(fā)雷霆或者出現(xiàn)攻擊性的行為。

溫馨提示

通過以上5種能力可以判斷心理是否處于健康狀態(tài)，要學會釋放壓力，避免有太大負擔，多向朋友進行傾訴，適當鍛煉身體來增加抗壓能力。