抑郁癥屬于慢性的精神疾病，容易復(fù)發(fā)，而且給身體帶來嚴(yán)重的危害，尤其是每復(fù)發(fā)一次帶來的癥狀就會越嚴(yán)重，增加了治療的難度，而且維持時間長。

如何避免抑郁癥復(fù)發(fā)？5個小妙招可幫你來預(yù)防！

1、要堅(jiān)持治療

患者擅自停藥換藥或者減藥等，都會增加復(fù)發(fā)的幾率。按正常來說，患者需要維持4~6個月的治療時間，如果在兩年內(nèi)復(fù)發(fā)的話，應(yīng)該堅(jiān)持服用兩年的藥物。患者是否需要停藥需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡量等身體完全恢復(fù)之后，再慢慢的減少用藥量，繼續(xù)服用藥物至少6個月左右。

2、要提前了解抑郁癥復(fù)發(fā)的癥狀

當(dāng)抑郁癥復(fù)發(fā)時，患者沒有精神、全身疲勞、脾氣變得暴躁，不喜歡和他人交往，做任何事情時提不起精神，動作和思維會變得遲鈍和緩慢，做事情時丟三落四，記憶力減退，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的念頭。

3、保持規(guī)律的作息

每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，合理的安排飲食，想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量，做到早睡早起，平時可以多吃一些富含b族維生素、葉酸以及鋅元素比較豐富的食物，均衡的攝入營養(yǎng)來增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)情緒低落時盡量不要吸煙喝酒，也不能喝含有咖啡因的飲料。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動

患者可以根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，比如慢跑散步、騎自行車或者游泳等都能夠刺激大腦神經(jīng)基質(zhì)的分泌，讓人們的心情變得更加愉悅，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，同時也促進(jìn)了和他人的交流，讓身心得到放松。另外也可以多培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如種種花草或者練練毛筆字等來緩解負(fù)面的情緒。

5、偶爾出現(xiàn)情緒低落不要過于擔(dān)心

每個人的情緒都不穩(wěn)定時期，時起時落屬于正?，F(xiàn)象。情緒低落時不要過分擔(dān)心病情的復(fù)發(fā)，要學(xué)會釋放壓力，穩(wěn)定好情緒，可以通過鍛煉身體、澆澆花草、看看電視劇的方式來分散注意力。

溫馨提示

當(dāng)患有抑郁癥時會讓人們變得更加孤獨(dú)，如果總是獨(dú)處的話會誘發(fā)病情的復(fù)發(fā)，不妨多交朋友，擴(kuò)大自己的交往圈子，把自己內(nèi)心的不悅釋放出來。要按照醫(yī)生的囑咐，堅(jiān)持去醫(yī)院復(fù)診，維持治療的第1年每三個月要檢查一次，然后每半年去醫(yī)院檢查一次。